Употребление мороженого во время беременности
Беременность — это время, когда у женщин возникают необычные пищевые пристрастия. Если вы беременны, вам иногда может хотеться есть продукты, которые могут быть полезны или не полезны для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Поскольку вы беременны, вам следует употреблять в пищу все самое полезное, что есть на этой планете. Однако будут моменты, когда вам захочется определенных продуктов, которые удовлетворят ваши вкусовые рецепторы, но не будут по-настоящему питательными! Например, мороженое — это вкусная еда, которую вы можете захотеть. Но безопасно ли есть мороженое во время беременности? Вы можете думать, что ложка вашего любимого мороженого не навредит вашему ребенку, но уверены ли вы в этом?
Вредно ли есть мороженое во время беременности?
Мороженое — это сладкий замороженный десерт, обычно изготавливаемый из молочных продуктов с добавлением фруктов или ароматизаторов. Мы все время от времени любим есть мороженое. Но когда беременная женщина хочет мороженого, она может дважды подумать, прежде чем броситься в ведерко с мороженым, и на то есть веские причины. Так безопасно ли есть мороженое во время беременности?
Нет ничего плохого в том, чтобы употреблять умеренное количество мороженого во время беременности. Да, вы можете наслаждаться любимым вкусом мороженого, если вы уверены, что оно приготовлено в гигиенических условиях. Время от времени вы можете спокойно поддаться этим желаниям. Однако если у вас аллергия на определенный вкус или вы страдаете такими заболеваниями, как диабет, ожирение или даже простуда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем изучать эту тему. А еще лучше — избегайте этого, если вы беременны.
Пищевая ценность мороженого
Хотя мороженое, возможно, не очень полезно и питательно, оно может обеспечить вас необходимыми питательными веществами, такими как кальций, витамины и минералы. Мороженое обычно содержит насыщенные и ненасыщенные жиры, углеводы и белки. Вы также можете купить нежирное, не содержащее сахара, «легкое мороженое» на основе йогурта. Мороженое также может обеспечить вас витаминами, такими как витамин А и витамин В12, в разумных количествах. Однако наличие и ценность питательных веществ в каждом мороженом различаются в зависимости от его типа, вкуса и производителя. В целом, 100 г мороженого содержат 200 ккал, 22,86 г сахара, 24,29 г углеводов, 114 мг кальция, 43 мг натрия и 429 МЕ витамина А.
Тяга к мороженому во время беременности
Почему во время беременности хочется мороженого? Вот некоторые из причин, по которым вам может хотеться мороженого во время беременности: Гормональные изменения могут вызвать такую тягу и заставить вас хотеть мороженого настолько сильно, что вы не сможете отдохнуть, пока не удовлетворите эту тягу.
Сколько мороженого беременным женщинам следует съедать в день?
Мороженое содержит много жира и может снизить температуру тела. Если вы едите слишком много, это может повлиять на обмен веществ в организме и нарушить работу пищеварительной системы. Но время от времени этим можно наслаждаться.
Сегодня мороженое доступно со вкусами, о которых, возможно, никто не подумал бы еще десять лет назад. Однако некоторые ароматизаторы, такие как кофе и зеленый чай, содержат кофеин. Хотя количество содержащегося в них кофеина практически ничтожно, вам следует избегать употребления их в больших количествах, если вы предпочитаете один из этих вкусов.
Возможные побочные эффекты употребления мороженого во время беременности
Слишком много всего — это плохо, вы это знаете. То же самое касается и мороженого. Чрезмерное употребление мороженого может привести к следующим осложнениям.
Инфекции
Замораживание может вызвать заболевание под названием листериоз. Бактерии листерии способны выживать при экстремально низких температурах. Инфекция также может возникнуть, если молоко, используемое для приготовления мороженого, не пастеризовано. Эти инфекции, приобретенные во время беременности, могут повлиять на рост плаценты, амниотическую жидкость и вызвать врожденные инфекции у ребенка во время родов. Они также могут быть причиной преждевременных родов, мертворождения и выкидыша.
Увеличение веса
Поскольку мороженое содержит много калорий и жиров, если вы едите его слишком много или каждый день, это может привести к нежелательному или чрезмерному набору веса, что может привести к осложнениям во время родов.
Риск гестационного диабета
В мороженом содержится много сахара, что может увеличить риск нарушения толерантности к глюкозе. Поэтому это не лучший вариант для людей с СПКЯ, предиабетом или семейным анамнезом диабета.
Синусит и инфекции дыхательных путей
Во время беременности иммунная система беременной женщины подавлена. Чрезмерное употребление мороженого может увеличить риск возникновения аллергии, связанной с гайморитом, и проблем с дыханием.
Разница между замороженными десертами и мороженым
Первый вопрос, который вы должны задать себе перед покупкой мороженого: «Это действительно мороженое?» Мороженое в основном изготавливается из молока, которое на самом деле полезно в ограниченных количествах. Однако многие продукты, называемые «мороженым», на самом деле являются замороженными десертами, поскольку в их состав входят растительные масла или гидрогенизированные масла, которых следует избегать в нашем рационе, поскольку они повышают уровень холестерина. Компании, продающие замороженные десерты, обязаны указывать эту информацию на своей упаковке, поэтому в следующий раз, когда вы будете покупать мороженое, ищите этикетку с надписью «замороженный десерт».
Мифы о потреблении мороженого во время беременности
Помимо преимуществ и рисков употребления мороженого во время беременности, существуют и некоторые заблуждения по этому поводу. Давайте прочитаем о них:
Употребление мороженого во время беременности может повлиять на мозг ребенка
Считается, что употребление холодной пищи/напитков или мороженого может повлиять на мозг ребенка. Нет никаких научных данных или исследований, подтверждающих этот миф. Если ваш рацион питания и образ жизни не подразумевают вредных низких температур и продуктов, холод не может оказать влияние на плод.
Мороженое вредно для здоровья
Мороженое обладает различной пищевой ценностью, о которой люди не знают. По мнению людей, употребление мороженого весьма вредно для здоровья. Но на самом деле мороженое — отличный источник кальция и витамина А.
Употребление мороженого во время беременности влияет на развитие ребенка
Считается, что мороженое снижает температуру тела и влияет на рост ребенка. Однако конкретных научных доказательств, подтверждающих это утверждение, нет.
У женщины, которая любит мороженое, есть дочь
Это неправда. Тяга к мороженому — это всего лишь признак потребностей вашего организма, а не пола будущего ребенка.
Что следует учитывать при употреблении мороженого во время беременности
Теперь вы точно знаете, что мороженое не является безопасным выбором во время беременности, поскольку оно может быть связано с потенциальными рисками, но вы все равно можете есть его время от времени, при условии, что оно приготовлено в соответствии со стандартными правилами гигиены. Обратите внимание на эти моменты при выборе мороженого и наслаждайтесь!
- Проверьте, изготовлено ли мороженое, которое вы хотите съесть, из пастеризованного молока. Если ваш ответ «да», то наслаждайтесь им без каких-либо забот.
- Покупайте мороженое известной марки и в известном магазине, который соблюдает стандартные правила гигиены.
- Избегайте употребления мороженого, продаваемого уличными торговцами и на ярмарках, поскольку в таких местах соблюдение правил гигиены и санитарии может быть под вопросом. Имейте в виду, что даже в мороженом, хранящемся в морозильной камере, могут размножаться бактерии.
- Если вы хотите сделать более здоровый выбор, мы рекомендуем употреблять «нежирное» или «легкое» мороженое, которое в настоящее время представлено в изобилии. Например, вы можете купить мороженое из замороженного йогурта.
- Ешьте домашнее мороженое.
- Проверьте список ингредиентов и посмотрите, содержат ли они аллергены.
- Не переедайте, так как чрезмерное употребление мороженого может вызвать простуду и кашель.
- Если вы чувствуете дискомфорт после употребления мороженого, обратитесь к врачу.
Часто задаваемые вопросы о потреблении мороженого во время беременности
Может ли употребление мороженого вызвать повышенное кровяное давление во время беременности?
Да, мороженое может вызвать повышенное кровяное давление при чрезмерном употреблении, поскольку оно содержит натрий, который повышает кровяное давление.
Может ли чрезмерное употребление мороженого стать причиной преждевременных родов?
Нет, это всего лишь миф. Употребление мороженого не вызывает преждевременных родов, но его следует употреблять в количествах, рекомендованных врачом.
Безопасно ли есть мороженое в качестве позднего перекуса во время беременности?
Да, во время беременности совершенно безопасно употреблять мороженое в качестве легкого перекуса вечером. Но убедитесь, что он приготовлен из пастеризованного молока.
Вызывает ли употребление мороженого во время беременности изжогу?
Употребление мороженого при изжоге охлаждает пищеварительную систему и помогает облегчить вызванный ею дискомфорт, что делает его вполне безопасным вариантом для употребления во время беременности.
Во время беременности старайтесь питаться максимально здоровой пищей. Однако здоровое питание, богатое полезными продуктами, не означает, что вы не можете поддаться желанию перекусить и время от времени побаловать себя шариком мороженого. Соблюдайте меры предосторожности, такие как гигиена, количество потребляемой пищи и раннее выявление любых проблем с помощью своевременной консультации с врачом. Употребление мороженого может помочь вам избавиться от стресса, связанного с беременностью. Наслаждайтесь, но не ешьте слишком много.
Источники:
1. Беременность и мороженое; americanpregnancy.org; https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/is-it-safe/pregnancy-and-ice-cream/
2. Шесть популярных видов продуктов в списках желаний для беременных: themotherbabycenter.org; https://www.themotherbabycenter.org/blog/2022/12/pregnancy-cravings-list/ ; Декабрь 2022 г.
4. Беременность и тяга к мороженому; lamaze.org; https://www.lamaze.org/Giving-Birth-with-Confidence/GBWC-Post/pregnancy-cravings-and-ice-cream-3
5. Мороженое, шоколадное; fdc.nal.usda.gov; https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutritions ; Январь 2019 г.
