Semana 35: Estamos Cheios de Calor e Amor 🌟

Querida mãe,

Agora estou do tamanho de um abacaxi! Nosso aniversário é daqui a algumas semanas. Aqui estão algumas sugestões que podem nos ajudar esta semana:

🧘‍♀️ Exercícios de inclinação pélvica: este exercício pode ajudar a reduzir a dor lombar. Deitado de costas, dobre os joelhos, coloque os pés no chão e levante a pélvis.

🚶‍♀️ Subir escadas: Subir escadas devagar e com cuidado fortalece os músculos pélvicos. Mas tenha cuidado e tenha um suporte à mão.

🌲 Natureza e respiração: Encha-se de oxigênio natural fazendo pequenas caminhadas ao ar livre, sob as árvores. Refresque seu corpo e alma respirando profundamente.

🛀 Compressa quente: você pode aplicar compressas quentes para aliviar dores na cintura e nas costas. Mas tenha cuidado com a temperatura, ela não pode estar muito quente.

📚 Tempo de leitura: Ajude-me a ouvir mais sua voz lendo histórias para mim. Assim, será mais fácil reconhecer sua voz quando eu nascer.

🚫 Atenção! Pode ser difícil manter o equilíbrio durante esse período. Você pode sentir que suas costas em particular estão começando a doer. Portanto, evite movimentos bruscos e use os joelhos ao levantar objetos.

Mãe, sinto seu calor e amor todos os dias. Estou aqui para ajudar você a se preparar da melhor maneira possível durante esse curto período até o parto.

Com amor e carinho,
Amando Abacaxi na Sua Barriga 🌟 🍍 👶🏻