Sevgili Anneciğim,
Ben artık bir ananas kadar büyüdüm! Doğum günümüze sadece birkaç hafta kaldı. İşte bu hafta için bize yardımcı olabilecek bazı öneriler:
🧘♀️ Pelvik Tilt Egzersizleri: Bu egzersiz, bel ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Sırt üstü yatarken dizlerini bük, ayaklarını yere koy ve pelvisini yukarı doğru kaldır.
🚶♀️ Merdiven Çıkma: Yavaş ve dikkatli bir şekilde merdiven çıkmak, pelvik kasları güçlendirir. Ancak dikkatli ol ve eline bir destek al.
🌲 Doğa ve Nefes: Açık havada, ağaçların altında kısa yürüyüşler yaparak doğal oksijenle dol. Derin nefesler alarak ruhunu ve bedenini yenile.
🛀 Sıcak Kompres: Bel ve sırt ağrılarını hafifletmek için sıcak kompres uygulaması yapabilirsin. Ancak sıcaklığına dikkat et, aşırı sıcak olmamalı.
📚 Okuma Saati: Bana hikayeler okuyarak sesini daha çok duymama yardımcı ol. Bu sayede doğduğumda sesini tanımam daha kolay olacak.
🚫 Dikkat! Bu dönemde dengede durmak zorlaşabilir. Özellikle sırtın ağrımaya başladığını hissedebilirsin. O yüzden ani hareketlerden kaçın ve bir şeyleri kaldırırken dizlerini kullan.
İlginizi Çekebilir
Anneciğim, senin sıcaklığını ve sevgini her gün hissediyorum. Doğuma kadar olan bu kısa süre içinde, birlikte en iyi şekilde hazırlanmak için buradayım.
Sevgiyle ve sıcacık bir şekilde,
Karnındaki Sevgi Dolu Ananas 🌟🍍👶🏻