Неделя 35: Мы наполнены теплом и любовью 🌟
Дорогая мама,
Я теперь большой, как ананас! Наш день рождения уже через несколько недель. Вот несколько предложений, которые могут нам помочь на этой неделе:
🧘♀️ Упражнения на наклон таза: это упражнение может помочь уменьшить боль в пояснице. Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол и поднимите таз вверх.
🚶♀️ Подъем по лестнице: Медленный и осторожный подъем по лестнице укрепляет мышцы таза. Но будьте осторожны и имейте под рукой поддержку.
🌲 Природа и дыхание: насыщайте себя природным кислородом, совершая короткие прогулки на свежем воздухе под деревьями. Освежите свое тело и душу, сделав глубокие вдохи.
🛀 Горячий компресс: вы можете использовать горячий компресс для облегчения боли в пояснице и спине. Но будьте осторожны с температурой, она не должна быть слишком высокой.
📚 Время чтения: помогите мне лучше слышать ваш голос, читая мне истории. Так мне будет легче узнать твой голос, когда я родлюсь.
🚫 Внимание! В этот период может быть сложно сохранять равновесие. Вы можете почувствовать, что начинает болеть спина. Поэтому избегайте резких движений и поднимайте тяжести, опираясь на колени.
Мама, я чувствую твое тепло и любовь каждый день. Я здесь, чтобы помочь вам подготовиться наилучшим образом в этот короткий период до родов.
С любовью и теплом,
Любимый ананас в вашем животе 🌟 🍍 👶🏻
