Semana 35: Estamos llenos de calidez y amor 🌟

Querida Madre,

¡Ahora soy tan grande como una piña! Nuestro cumpleaños está a pocas semanas de distancia. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarnos esta semana:

Ejercicios de inclinación 🧘‍♀️ : este ejercicio puede ayudar a reducir el dolor lumbar. Mientras está acostado boca arriba, doble las rodillas, coloque los pies en el suelo y levante la pelvis.

🚶‍♀️ Subir escaleras: Subir escaleras lentamente y con cuidado fortalece los músculos pélvicos. Pero ten cuidado y ten un soporte a mano.

🌲 Naturaleza y Respiración: Llénate de oxígeno natural realizando pequeños paseos al aire libre, bajo los árboles. Refresca tu cuerpo y alma respirando profundamente.

🛀 Compresa caliente: puedes aplicar compresas calientes para aliviar el dolor de cintura y espalda. Pero cuidado con la temperatura, no debe ser demasiado caliente.

📚 Tiempo de lectura: Ayúdame a escuchar más tu voz leyéndome historias. De esta manera me será más fácil reconocer tu voz cuando nazca.

🚫 Atención! Puede resultar difícil mantener el equilibrio durante este período. Es posible que sientas que te empieza a doler especialmente la espalda. Así que evita movimientos bruscos y utiliza las rodillas al levantar objetos.

Mamá, siento tu calor y tu amor cada día. Estoy aquí para ayudarte a prepararte de la mejor manera posible durante este corto período hasta el nacimiento.

Con amor y calidez,
Amando la piña en tu barriga 🌟 🍍 👶🏻