19. Hafta: Ritmin Seninle Olsun, Anne! ­čĺâ

MucizeAnne Yazar: MucizeAnne
Okuma: 1 Dk.
Pregnant woman exercising with the help of reformer on pilates class
Google News

Google Haberlerde Takip Et!

Sevgili Anneci─čim,

Tebrikler, 19. haftaya geldik! Ben art─▒k muz b├╝y├╝kl├╝─č├╝ndeyim ve hareketlerim daha belirgin hale geliyor. Yava┼č yava┼č sesleri alg─▒lamaya ba┼člad─▒m, bu nedenle egzersiz yaparken se├žti─čin m├╝ziklerle beni de ne┼čelendirebilirsin.

­čî│ Do─ča Y├╝r├╝y├╝┼čleri: D─▒┼čar─▒daki taze havada, ormanda veya parkta y├╝r├╝y├╝┼č yapabilirsin. Yava┼č├ža ilerlerken, etraf─▒ndaki do─čal seslerin bana da ula┼čt─▒─č─▒n─▒ bilmelisin.

­čÄ M├╝zi─čin G├╝c├╝: Evde hafif tempolu ve sakinle┼čtirici m├╝ziklerle bedenini esnetebilir ve hareket edebilirsin. Bu melodiler sayesinde hem sen rahatlars─▒n, hem de beni sakinle┼čtirirsin.

- Reklam -

­čžśÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Yoga ile Esneklik: Prenatal yoga, bu d├Ânem i├žin m├╝kemmel bir egzersizdir. Farkl─▒ pozisyonlarda esneme, derin nefes alma ve meditasyonla hem zihnini hem bedenini dinlendirirsin.

­čĺž Su Egzersizleri: Suyun kald─▒rma kuvveti, bu haftalarda a─č─▒rl─▒─č─▒n─▒n bir k─▒sm─▒n─▒ hafifletir. Y├╝zme veya su aerobi─či, sana hem fiziksel rahatlama hem de enerji katabilir.

­čÜź Dikkat! E─čer dengede durmakta zorluk ├žekiyorsan, bir destekle veya biriyle yan yana egzersiz yapabilirsin. Ani hareketlerden ve y├╝ksek tempolu aktivitelerden ka├ž─▒nmal─▒s─▒n.

Sevgilim Anneci─čim, seninle birlikte her bir egzersizi ve hareketi deneyimlemek, bana enerji ve mutluluk veriyor. Bedenini hareket ettirerek, bize iyi bakt─▒─č─▒n─▒ ve sevdi─čini hissettiriyorsun.

Sevgiyle ve ne┼čeyle,
Karn─▒ndaki Ritmik Muz ­čŹâ­čÄÁ­čŹî­čĹ­čĆ╗

Bu makaleyi payla┼č
Yorum Yap