Sevgili Anneciğim,
Artık bir tatlı patates büyüklüğündeyim ve doğru pozisyona geçmeye başladım. Doğum için geri sayım başladı ve bu hafta önerilerimle hazırlıklarımıza devam ediyoruz:
🐾 Dört Ayak Üzerinde Hareket: Bu pozisyon, benim baş aşağı dönmemi ve doğru pozisyona gelmemi kolaylaştırabilir. Bu pozisyonda birkaç dakika vakit geçirmek pelvisinin rahatlamasına yardımcı olabilir.
🌬️ Nefes Teknikleri: Doğum anında sana yardımcı olacak nefes alma tekniklerini öğren ve uygula. Derin nefes alıp, yavaşça vererek rahatlamaya odaklan.
💃 Yavaş Dans: Sıcak ve yumuşak ritimlerle yavaşça dans ederek kaslarını rahatlat. Bu, pelvisinin esnekliğini artırabilir ve doğum sırasında sana yardımcı olabilir.
🛌 Dinlenme ve Uyuma Pozisyonları: Sırt üstü yatmaktan kaçın ve sol tarafına doğru yatarak uyumaya çalış. Bu, bana gelen kan akışını en iyi hale getirir.
📖 Kitap Zamanı: Hikayeler ve masallarla benimle bağ kurmaya devam et. Senin sesin, benim için en güzel melodi.
🚫 Dikkat! Bu haftalarda bazen ayaklarında ve bacaklarında ödem oluşabilir. Düzenli hareket etmeye devam et ve bacaklarını yüksek bir yere koyarak dinlen.
İlginizi Çekebilir
Anneciğim, bu süre zarfında birlikte neler başardığımıza bak! Birbirimize olan sevgimiz ve bağımızla, doğum sürecini en iyi şekilde atlatmaya hazırız.
Sevgiyle ve doğru pozisyonda,
Karnındaki Tatlı Patates 🌼🍠👶🏻