L’utilisation de l’iode pendant la grossesse pour le développement cérébral du bébé
L’utilisation d’iode pendant la grossesse est nécessaire au développement cérébral du bébé. L’utilisation d’iode pendant la grossesse est essentielle au développement du cerveau, du squelette et du système nerveux de votre bébé. Vous avez besoin de plus d’iode que la normale lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez. L’iode se trouve dans les produits laitiers, les œufs et les fruits de mer, et environ la moitié du sel de table est enrichi en iode. Tant que votre vitamine prénatale contient de l’iode et que vous avez une alimentation équilibrée, vous n’aurez probablement pas besoin de suppléments d’iode pendant la grossesse.
Utilisation de l’iode pendant la grossesse
L’utilisation d’iode pendant la grossesse est très importante pour le développement mental du bébé. De plus, la carence en iode est associée à une naissance prématurée, à une mortinatalité et à une fausse couche.
Pourquoi faut-il consommer de l’iode pendant la grossesse ?
L’iode est essentiel au développement du cerveau, du squelette et du système nerveux de votre bébé. Il régule également le métabolisme de votre bébé (il affecte la vitesse à laquelle le corps utilise l’énergie).
L’iode joue également un rôle important dans la régulation de votre glande thyroïde. Une carence en iode pendant la grossesse a été associée à un risque accru de fausse couche, d’accouchement prématuré et de mortinatalité.
Quelle quantité d’iode est nécessaire quotidiennement pendant la grossesse ?
Pendant la grossesse et l’allaitement, vous avez besoin de plus d’iode que d’habitude. Voici combien :
Femmes enceintes : 220 microgrammes (mcg) par jour
Femmes qui allaitent : 290 mcg par jour
Femmes non enceintes : 150 mcg par jour
Aliments riches en iode
L’iode se trouve dans les produits laitiers, les œufs et les fruits de mer. La quantité d’iode présente dans de nombreux types d’aliments varie en fonction de la quantité d’iode présente dans le sol ou l’eau locale.
Les bonnes sources alimentaires d’iode comprennent :
- 3 onces de morue cuite : 158 mcg
- 1 tasse de yaourt nature sans gras : 116 mcg
- 1 tasse de lait écrémé : 85 mcg
- 1,5 gramme de sel de table iodé : 76 mcg
- Pâtes enrichies bouillies dans 1 tasse d’eau salée iodée : 36
- 1 gros œuf dur : 26 mcg
- 1 once (28 grammes) de fromage cheddar : 14 mcg
- 3 onces de thon, en conserve dans l’eau, égoutté : 7 mcg
- 3 onces de poitrine de poulet rôtie : 2 mcg
Contient de l’iode.
Avez-vous besoin de suppléments d’iode pendant la grossesse ?
Si votre vitamine prénatale contient de l’iode et que vous avez une alimentation équilibrée, vous n’aurez probablement pas besoin de prendre de suppléments d’iode pendant votre grossesse. Cependant, vous pouvez compter votre apport en iode sur une journée pour vous assurer que vous en consommez suffisamment. Si vous pensez que vous n’atteignez pas vos besoins quotidiens, parlez à votre professionnel de la santé de la possibilité de prendre un supplément d’iode.
Lisez l’étiquette pour savoir quelle quantité d’iode vous obtenez du sel de table et pour voir si votre sel est iodé. Vérifiez la quantité d’iode car elle peut varier considérablement d’un sel à l’autre. Remarque : les sels spéciaux tels que le sel de mer, le sel casher, le sel de l’Himalaya et la fleur de sel ne sont généralement pas iodés.
Symptômes de carence en iode pendant la grossesse
Dans le monde entier, les carences en iode sont la principale cause de déficience intellectuelle et de lésions cérébrales évitables. Une carence en iode pendant la grossesse peut entraîner des effets indésirables irréversibles pour votre bébé.
Les symptômes des problèmes de thyroïde causés par une carence en iode comprennent une hypertrophie de la glande thyroïde, de la fatigue, de la faiblesse, de la dépression, une intolérance au froid et une prise de poids. Si vous pensez souffrir d’une carence en iode, parlez-en à votre médecin.
