Uso de yodo durante el embarazo para el desarrollo cerebral del bebé
El uso de yodo durante el embarazo es necesario para el desarrollo del cerebro del bebé. El uso de yodo durante el embarazo es esencial para el desarrollo del cerebro, el esqueleto y el sistema nervioso del bebé. Necesita más yodo de lo normal cuando está embarazada o amamantando. El yodo se encuentra en los productos lácteos, los huevos y los mariscos, y aproximadamente la mitad de toda la sal de mesa está fortificada con yodo. Siempre que sus vitaminas prenatales incluyan yodo y usted siga una dieta equilibrada, probablemente no necesitará suplementos de yodo durante el embarazo.
Uso de yodo durante el embarazo
El uso de yodo durante el embarazo es muy importante para el desarrollo mental del bebé. Además, la deficiencia de yodo se asocia con nacimientos prematuros, muerte fetal y abortos espontáneos.
¿Por qué se debe consumir yodo durante el embarazo?
El yodo es esencial para el desarrollo del cerebro, el esqueleto y el sistema nervioso de tu bebé. También regula el metabolismo de tu bebé (afecta la rapidez con la que el cuerpo utiliza la energía).
El yodo también juega un papel importante en la regulación de la glándula tiroides. La deficiencia de yodo durante el embarazo se ha relacionado con un mayor riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y muerte fetal.
¿Cuánto yodo se necesita diariamente durante el embarazo?
Durante el embarazo y la lactancia, necesitas más yodo de lo habitual. Aquí está el precio:
Mujeres embarazadas: 220 microgramos (mcg) por día
Mujeres en período de lactancia: 290 mcg al día
Mujeres no embarazadas: 150 mcg por día
Alimentos ricos en yodo
El yodo se encuentra en los productos lácteos, los huevos y los mariscos. La cantidad de yodo que se encuentra en muchos tipos de alimentos varía dependiendo de la cantidad de yodo en el suelo o el agua local.
Las buenas fuentes alimentarias de yodo incluyen:
- 3 onzas de bacalao cocido: 158 mcg
- 1 taza de yogur natural sin grasa: 116 mcg
- 1 taza de leche descremada: 85 mcg
- 1,5 gramos de sal de mesa yodada: 76 mcg
- Pasta enriquecida hervida en 1 taza de agua salada yodada: 36
- 1 huevo duro grande: 26 mcg
- 1 onza (28 gramos) de queso cheddar: 14 mcg
- 3 onzas de atún enlatado en agua, escurrido: 7 mcg
- 3 onzas de pechuga de pollo asada: 2 mcg
Contiene yodo.
¿Necesitas suplementos de yodo durante el embarazo?
Si su vitamina prenatal incluye yodo y usted lleva una dieta bien equilibrada, probablemente no necesitará tomar suplementos de yodo durante el embarazo. Sin embargo, es posible que desees contar tu consumo de yodo durante un día para asegurarte de que estás consumiendo suficiente yodo. Si cree que no está cubriendo sus necesidades diarias, consulte con su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de tomar un suplemento de yodo.
Lea la etiqueta para saber cuánta cantidad de yodo proviene de la sal de mesa y para ver si su sal está yodada. Verifique la cantidad de yodo, ya que puede variar mucho de una sal a otra. Nota: Las sales especiales como la sal marina, la sal kosher, la sal del Himalaya y la flor de sal generalmente no están yodadas.
Síntomas de deficiencia de yodo durante el embarazo
En todo el mundo, las deficiencias de yodo son la causa más importante de discapacidad intelectual y daño cerebral prevenibles. La deficiencia de yodo durante el embarazo puede causar efectos adversos irreversibles para el bebé.
Los síntomas de problemas de tiroides causados por deficiencia de yodo incluyen agrandamiento de la glándula tiroides, fatiga, debilidad, depresión, intolerancia al frío y aumento de peso. Si le preocupa tener una deficiencia de yodo, hable con su médico.
