Использование йода во время беременности для развития мозга ребенка
Употребление йода во время беременности необходимо для развития мозга ребенка. Употребление йода во время беременности необходимо для развития мозга, скелета и нервной системы вашего ребенка. Во время беременности или кормления грудью вам требуется больше йода, чем обычно. Йод содержится в молочных продуктах, яйцах и морепродуктах, а около половины всей поваренной соли обогащено йодом. Если в состав ваших пренатальных витаминов входит йод и вы придерживаетесь сбалансированного питания, вам, скорее всего, не понадобятся добавки йода во время беременности.
Использование йода во время беременности
Употребление йода во время беременности очень важно для умственного развития ребенка. Кроме того, дефицит йода связан с преждевременными родами, мертворождением и выкидышами.
Почему следует употреблять йод во время беременности?
Йод необходим для развития мозга, скелета и нервной системы вашего ребенка. Он также регулирует обмен веществ вашего ребенка (влияет на то, как быстро организм использует энергию).
Йод также играет важную роль в регуляции работы щитовидной железы. Дефицит йода во время беременности связан с повышенным риском выкидыша, преждевременных родов и мертворождения.
Сколько йода требуется ежедневно во время беременности?
Во время беременности и кормления грудью вам требуется больше йода, чем обычно. Вот сколько:
Беременные женщины: 220 микрограммов (мкг) в день.
Кормящие женщины: 290 мкг в день
Небеременные женщины: 150 мкг в день.
Продукты, богатые йодом
Йод содержится в молочных продуктах, яйцах и морепродуктах. Количество йода, содержащегося во многих видах продуктов питания, варьируется в зависимости от количества йода в местной почве или воде.
Хорошими пищевыми источниками йода являются:
- 3 унции вареной трески: 158 мкг
- 1 стакан простого обезжиренного йогурта: 116 мкг
- 1 стакан обезжиренного молока: 85 мкг
- 1,5 грамма йодированной поваренной соли: 76 мкг
- Обогащенные макароны, сваренные в 1 стакане йодированной соленой воды: 36
- 1 большое сваренное вкрутую яйцо: 26 мкг
- 1 унция (28 граммов) сыра чеддер: 14 мкг
- 3 унции тунца, консервированного в воде, без жидкости: 7 мкг
- 3 унции жареной куриной грудки: 2 мкг
Содержит йод.
Нужны ли вам добавки йода во время беременности?
Если в состав ваших пренатальных витаминов входит йод и вы придерживаетесь сбалансированного рациона, вам, вероятно, не понадобится принимать добавки йода во время беременности. Однако вам, возможно, стоит посчитать суточную норму потребления йода, чтобы убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. Если вы считаете, что не получаете достаточного количества йода, обратитесь к врачу по поводу приема добавок с йодом.
Прочитайте этикетку, чтобы узнать, сколько йода вы получаете из поваренной соли, и проверить, йодирована ли ваша соль. Проверьте количество йода, так как оно может сильно различаться в зависимости от соли. Примечание: специальные виды соли, такие как морская соль, кошерная соль, гималайская соль и соль Fleur de Sel, как правило, не йодируются.
Симптомы дефицита йода во время беременности
Во всем мире дефицит йода является наиболее важной причиной предотвратимой умственной отсталости и повреждений головного мозга. Дефицит йода во время беременности может вызвать необратимые неблагоприятные последствия для вашего ребенка.
Симптомы проблем со щитовидной железой, вызванных дефицитом йода, включают увеличение щитовидной железы, утомляемость, слабость, депрессию, непереносимость холода и увеличение веса. Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть дефицит йода, проконсультируйтесь с врачом.
