Uso de iodo durante a gravidez para o desenvolvimento do cérebro do bebê
O uso de iodo durante a gravidez é necessário para o desenvolvimento do cérebro do bebê. O uso de iodo durante a gravidez é essencial para o desenvolvimento do cérebro, do esqueleto e do sistema nervoso do seu bebê. Você precisa de mais iodo do que o normal quando está grávida ou amamentando. O iodo é encontrado em laticínios, ovos e frutos do mar, e cerca de metade de todo o sal de cozinha é enriquecido com iodo. Desde que sua vitamina pré-natal inclua iodo e você tenha uma dieta balanceada, você provavelmente não precisará de suplementos de iodo durante a gravidez.
Uso de iodo durante a gravidez
O uso de iodo durante a gravidez é muito importante para o desenvolvimento mental do bebê. Além disso, a deficiência de iodo está associada ao parto prematuro, natimorto e aborto espontâneo.
Por que o iodo deve ser consumido durante a gravidez?
O iodo é essencial para o desenvolvimento do cérebro, do esqueleto e do sistema nervoso do seu bebê. Ele também regula o metabolismo do seu bebê (afeta a rapidez com que o corpo usa energia).
O iodo também desempenha um papel importante na regulação da glândula tireoide. A deficiência de iodo durante a gravidez tem sido associada a um risco aumentado de aborto espontâneo, parto prematuro e natimorto.
Quanta quantidade de iodo é necessária diariamente durante a gravidez?
Durante a gravidez e a amamentação, você precisa de mais iodo do que o normal. Veja quanto:
Mulheres grávidas: 220 microgramas (mcg) por dia
Mulheres que amamentam: 290 mcg por dia
Mulheres não grávidas: 150 mcg por dia
Alimentos ricos em iodo
O iodo é encontrado em laticínios, ovos e frutos do mar. A quantidade de iodo encontrada em muitos tipos de alimentos varia dependendo da quantidade de iodo no solo ou na água local.
Boas fontes alimentares de iodo incluem:
- 3 onças de bacalhau cozido: 158 mcg
- 1 xícara de iogurte natural desnatado: 116 mcg
- 1 xícara de leite desnatado: 85 mcg
- 1,5 gramas de sal de cozinha iodado: 76 mcg
- Macarrão enriquecido cozido em 1 xícara de água salgada iodada: 36
- 1 ovo cozido grande: 26 mcg
- 1 onça (28 gramas) de queijo cheddar: 14 mcg
- 3 onças de atum, enlatado em água, escorrido: 7 mcg
- 3 onças de peito de frango assado: 2 mcg
Contém iodo.
Você precisa de suplementos de iodo durante a gravidez?
Se sua vitamina pré-natal incluir iodo e você tiver uma dieta bem balanceada, provavelmente não precisará tomar suplementos de iodo durante a gravidez. No entanto, você pode querer contar sua ingestão de iodo por dia para ter certeza de que está ingerindo iodo suficiente. Se você acha que está abaixo da sua necessidade diária, converse com seu médico sobre tomar um suplemento de iodo.
Leia o rótulo para descobrir quanto iodo você está obtendo do sal de cozinha e para verificar se seu sal é iodado. Verifique a quantidade de iodo, pois ela pode variar muito de sal para sal. Observação: sais especiais, como sal marinho, sal kosher, sal do Himalaia e flor de sal, geralmente não são iodados.
Sintomas de deficiência de iodo durante a gravidez
Em todo o mundo, as deficiências de iodo são a causa mais importante de deficiência intelectual e danos cerebrais evitáveis. A deficiência de iodo durante a gravidez pode causar efeitos adversos irreversíveis para o seu bebê.
Os sintomas de problemas de tireoide causados pela deficiência de iodo incluem aumento da glândula tireoide, fadiga, fraqueza, depressão, intolerância ao frio e ganho de peso. Se você estiver preocupado com a possibilidade de ter deficiência de iodo, converse com seu médico.
