Hamilelikte baş ağrısı can sıkıcı bir hal alabilir. Hamilelikte baş ağrısı herhangi bir dönemde ortaya çıkabilir. Genellikle aşağıda belirttiğimiz doğal yöntemler ile hamilelikte baş ağrılarından kurtulabilirsiniz. Ancak yüksek tansiyonun neden olabileceği baş ağrıları yaşıyorsanız dikkatli olmanız ve doktora görünmeniz gerekir. Çünkü bu Preeklampsi adı verilen ciddi bir sorundur.
Hamilelik, bir kadının hayatında çok fazla neşe getirecek olan o bebeği düşünerek heyecanlı ve aynı zamanda hamileliğin getirdiği kaygılar dolayısıyla gergin olduğu bir zamandır.
Hamilelik, bir kadının vücudunda birçok değişikliği beraberinde getirir ve aynı zamanda baş ağrısı gibi çeşitli rahatsızlıklara da yol açar. Evet, hamilelikte baş ağrısı yaşamak, sabah bulantısı, mide bulantısı veya yorgun hissetmek kadar yaygındır. Baş ağrısı hamileliğin herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir, ancak birinci ve üçüncü trimesterde daha sık görülür. Hamilelikte baş ağrısı çekiyorsanız elbette bir doktora danışabilir veya baş ağrıları için doğal çözümleri tercih edebilirsiniz.
Hamilelikte baş ağrısı neden olur?
Hamilelikte hormonal değişiklikler ve kan hacmindeki artış baş ağrısına neden olabilir. Bunlar “hamilelikte baş ağrısı neden olur?” sorunun cevapları arasında ilk sırada yer alır. Ancak hamilikte baş ağrısı yaşamanızın başka birçok nedeni vardır.
- Stres
- Duruş bozuklukları
- Uykusuzluk
- Düşük kan şekeri
- Kafein
- Dehidrasyon (susuz kalma)
Hamilelikte baş ağrısına ne iyi gelir?
İlaçlar sadece doktorlarla görüştükten sonra alınması gerektiğinden, baş ağrısı sorunuyla başa çıkmak için doğal çözümleri deneyebilirsiniz. Ayrıca ilaçların dikkat edilmesi gereken bebekler üzerinde olası yan etkileri de bulunmaktadır. Bu nedenle, aşağıdaki açıkladığımız doğal çözümleri deneyerek hamilelikte baş ağrısı sorununa çözüm bulabilirsiniz.
Bol su
Bol su içmek, hamilelikte baş ağrısı sorunundan kurtulmaya yardımcı olabilir. Hamilelik iken vücudunuza enerji vermek ve enzimlerin ve proteinlerin uygun şekilde dolaşımını sağlamak için susuz kalmamak önemlidir. Baş ağrılarını önlemek için her gün en az 10 – 12 bardak su içmeye çalışın.
Soğuk kompres
Kafanızdaki kan damarlarının genişlemesi nedeniyle migrene ağrıları yaşıyor olabilirsiniz. Soğuk kompres, kan damarlarının daralmasına ve böylece ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. İsterseniz buz torbası kullanabilir veya evde soğuk kompres yapabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan temiz bir havlu ve bir kase soğuk su. Havluyu suya batırın ve fazla suyu sıkın. Rahat bir yüzeye uzanın ve havluyu alnınıza ve gözlerinize yerleştirin ve hafifçe bastırın. Soğuk kompresin migren gibi vasküler baş ağrılarında rahatlama sağladığı bilinmektedir.
Sıcak kompres
Kan damarlarının büzülmesi düşük kan dolaşımına neden olabilir ve bu da hamilelik sırasında baş ağrılarına neden olabilir. Tıpkı soğuk kompres gibi, sıcak kompres bile deneyebilirsiniz. Sıcak kompres, kan damarlarını genişleterek ve beyne giden kan akışını artırarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Gerilim tipi baş ağrıları sıcak kompres ile daha iyi tedavi edilir. Sıcak kompres için temiz bir havluya ve bir kase sıcak suya ihtiyacınız olacak. Havluyu su dolu kaseye batırın ve fazla suyu sıkın; Rahatlamak için alnına veya boyun tabanına uygulayın
İlginizi Çekebilir
Zencefil
Zencefil mide bulantısı için doğal bir ilaç olarak kullanıldığı bilinmektedir. Ayrıca migreni tedavi ettiği için hamilelikte baş ağrısına da doğal bir çare görevi görür. Zencefil, kas kasılmasını uyaran ve böylece baş ağrılarını önlemeye yardımcı olan prostaglandinleri bloke eder. Çiğ zencefil tüketmek istemiyorsanız zencefil çayı da yapabilirsiniz. Zencefil çayı tarifi:
İçindekiler
- 3 cm uzunluğunda zencefil kökü (rendelenmiş)
- Bir miktar nane yaprağı (ezilmiş)
- Yarım limon
Yapımı
İki bardak suyu orta ateşte kaynatın, ardından rendelenmiş zencefil ve ezilmiş nane yapraklarını ekleyin. Yaklaşık beş dakika daha kaynamaya bırakın. Ateşi kapatın ve suyu bir bardağa süzün ve içine yarım limon sıkın ve karıştırın. Zencefil çayı baş ağrısından hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlamalıdır.
Şekerleme veya yoga
Bazen uyku eksikliği baş ağrılarını ve migreni tetikleyebilir; düzensiz uyku düzeni nedeniyle baş ağrısı çektiğinizi düşünüyorsanız, biraz uyumak daha iyi hissettirecektir.
Kendinizi aşırı stresli hissediyorsanız yoğa yapmak sizi rahatlatacaktır. Yoga, stresinizi azaltmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca vücudunuzun hamilelikte gerekli egzersizi yapmasını sağlayacaktır.
Doğum öncesi masaj
Omuz, boyun ve sırttaki stresi azaltmak için bir doğum öncesi masaj terapistine gidin. Terapiste gitmek size uymuyorsa, evde yapılabilecek bazı masajlar vardır. Omuzlarınızı kafatasınızın tabanında ve bileklerinizin altında ovmayı deneyin.
Nane yağı
Nane yağının cilt üzerinde serinletici etkisi vardır ve gerginliği azaltır. Ayrıca baş ağrısı hassasiyetini azaltır. Avucunuza birkaç damla nane yağı alın ve avuçlarınızın arasında birkaç saniye ovun. Şakaklara veya alına yağ uygulayın ve bir dakika masaj yapın. En iyi sonuçlar için yatmadan önce bunu yapın.
Omega-3 yağı
Diyetinize biraz yağ eklemek iltihabı azaltmanıza yardımcı olur. Yağlı balıklarda bulunan Omega 3 yağ asitleri baş ağrılarının şiddetini ve süresini azaltır. Zeytinyağı ve kanola yağının diyete dahil edilmesi omega-3 yağı tüketimini artırabilir. Alternatif olarak omega-3 yağ asidi hapları da alınabilir.
Limon suyu
Limon suyunun sayısız faydası vardır ve baş ağrılarıyla savaşmak bunlardan biridir. Ayrıca mide kramplarından kurtulmayı sağlar ve bağışıklık sistemini geliştirir. Hamilelik vücuttaki C vitamini seviyelerini düşürerek baş ağrısına neden olabilir. Limon ayrıca vücuttaki toksinleri temizler, kan dolaşımını iyileştirir ve bir antioksidan görevi görür.
Limon suyu hazırlamak için ihtiyacınız olan malzemeler:
- Yarım limon
- Biraz rendelenmiş zencefil (isteğe bağlı)
- Bir bardak sıcak (veya ılık) su
- Limonu suya sıkın ve zencefili ekleyip karıştırarak için. Bu, hamileyken baş ağrısını evde tedavi etmenin etkili bir yöntemidir.
Lavanta yağı
Lavanta yağı da cildi rahatlatır ve rahatlatır. Bu nedenle alına bir miktar yağ ile masaj yapmak ağrının azalmasına yardımcı olabilir.
Hamilelik Baş Ağrısı İçin Diğer Yapılabilecekler
İşte hamilelikte baş ağrısı sorunundan kurtulmak için deneyebileceğiniz bazı ipuçları:
- Gün boyunca küçük öğünler yiyin ve yeterli protein tükettiğinizden emin olun .
- Banyo suyunuza Epsom tuzu koyun ve rahatlamak için ılık bir banyo yapın.
- Vücudunuzdaki stres noktalarını rahatlatmak için akupunkturu deneyin.
- Düzenli egzersiz yapın ama aşırıya kaçmayın.
- Kafein tüketimini azaltın.
- Yukarıda bahsettiğimiz yöntemlerin hiç biri işe yaramaz ise hamilelikte kullanılabilecek ağrı kesici ilaçların kullanmak için doktorunuz ile iletişime geçin.
Yukarıda hamilelikte baş ağrıları için bahsettiğimiz doğal çözümler genellikle işe yarar ancak bazı durumlarda doktora başvurmanız gerekir.
- Ağrı dayanılmaz hale geliyorsa,
- Baş ağrısına bulanık görme veya karın sağ üst bölgesinde ağrı ve ellerde ve yüzde şişlik eşlik ediyorsa.
- Toksemi ve preeklampsinin bir belirtisi olabilecek gebeliğin altı ayından sonra baş ağrısı başlar.
Baş ağrısı herkesin zaman zaman yaşadığı bir durumdur. Bununla birlikte, hamilelik sırasında önemli bir rahatsızlık kaynağı olabilir. Yukarıda belirtilen doğal çözümleri deneyin; ancak ağrı dayanılmaz hale gelirse doktora başvurunuz. Sağlıklı ve güvenli bir hamilelik geçirmeniz dileğiyle, kalın sağlıcakla…