Hamilelikte Muz Yemenin Faydaları – Sağlıklı bir hamilelik süreci ve bebeğin sağlıklı gelişimi için anne adayının dikkat etmesi gereken en temel noktalardan biri beslenmesine dikkat etmesidir. Anne adayının beslenme listesinde folik asit bakımından zengin koyu yeşil sebzeler ile vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayabileceği faydalı meyveler düzenli olarak tüketmelidir.
Hamile kadınlar hamilelik dönemlerinde birçok yiyecek yemek isterler. Hamilelerin tüketmek istediği gıdalardan bir tanesi de muzdur. Muz içeriğindeki birçok sağlıklı besin ile hamile kadınlar ve bebekleri için çok faydalı bir gıdadır. Biz de bu yazımızda Hamilelikte Muz Yemenin Faydaları konusunu ele alıyoruz.
Hamile bir kadının beslenme listesinden eksik etmemesi gereken meyvelerden biri de muzdur. Muz, gebelikte günlük 2 – 3 adet tüketilebilir. Hamilelikte muzun fazla tüketilmesi tavsiye edilmez.
Muzun içerisinde bol miktarda Kalsiyum ve Potasyum bulunur. Oldukça besleyici olan muz, hamilelikte bebeğe kilo aldırır. Şimdi hamilelikte muz yemenin faydaları nelerdir buna bakalım.
Hamilelikte Muz Yemenin Faydaları
Kansızlığı Önler
Kansızlık hamilelikte çok yaygın bir problemdir. Muz zengin bir demir kaynağı olduğundan hamilelikte kansızlığı önlemeye yardımcı olur.
Bol Miktarda B Vitamini İçerir
Muz, bebeğinizin sinir sistemini için oldukça faydalı olan B vitamininden bolca içerir. B vitamini hamilelikte bebeğin beyin gelişimi için de çok önemlidir.
Kabızlığı Önler
Hamile kadınların çoğu kabızlık sorunundan şikâyetçidir. Muz, bol lif içerdiğinden dolayı bağırsak faaliyetlerini arttırarak hamilelikte kabızlığın önlenmesinde büyük rol üstleniyor.
Sindirime Yardımcı Olur
Hamilelikte mide ekşimesi ve hazımsızlık çok sık karşılaşılan problemlerdir. Hamilelikte muz tüketmek asit salınımını önleyerek sindirime yardımcı olur. Ayrıca bol lif içerdiğinden dolayı hamilelikte sindirim problemlerini çözmede etkilidir.
Kalsiyum Sağlar
Kemik gelişimi için vazgeçilmez bir bileşen olan kalsiyum hamilelikte bol miktarda alınması gereken bir mineraldir. Muz bol miktarda kalsiyum içerdiğinden hamilelikte tüketilmesi sıklıkla tavsiye edilir.
Antioksidan Bakımından Zengindir
C vitamini bakımından zengin bir besin olan muz, hamile kadınların ve bebeklerin sağlığını korumaya yardımcı olur. Antioksidanların hamilelik boyunca bol miktarda tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Bulantı ve Kusmayı Azaltır
Hamile kadınlar genellikle sabahları bulantı ve kusma isteği hissedebilirler. Özellikle hamileliğin ilk üç ayında görülen bu durumdan kurtulmak için muz tüketilmesi önerilir. Muz sabah bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.
İştah Artırır
Muz, hamile kadınların iştahlarını açmalarına yardımcı olabilecek protein, lif, vitamin ve mineraller bakımından çok zengindir. Hamile kadınlar iştahlarını açmak için her gün en az 2 tane muz yemelidir.
Muz, içeriğindeki zengin besinlerle hamilelikte tüketilmesi tavsiye edilen bir meyvedir. Özellikle sabahları karnınızda bulantı hissediyorsanız, muz tüketmeyi ihmal etmeyin. Hamilelikte muz tüketerek doğum sonrası hem kendinizin hem de bebeğinizin daha sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.