Como fazer o bebê ganhar peso durante a gravidez?
Como fazer o bebê ganhar peso durante a gravidez? Quais alimentos devem ser consumidos para o bebê ganhar peso durante a gravidez? Como medir o tamanho e o peso do bebê durante a gravidez? Continue lendo nosso artigo para obter respostas para todas essas perguntas.
Desde o momento em que você descobre que está grávida, você precisa prestar atenção à sua dieta, exercícios e estilo de vida para o crescimento e desenvolvimento saudáveis do seu bebê. Toda mãe quer ter um bebê saudável e um dos parâmetros que ajuda você a saber sobre a saúde do seu bebê é o peso do feto.
Como medir o bebê durante a gravidez?
A maioria das mulheres grávidas fará sua primeira ultrassonografia no primeiro trimestre . Seu médico fará várias medições para analisar o crescimento e o desenvolvimento fetal. Abaixo estão listadas algumas das medidas tomadas pelo médico.
- FL ou comprimento do fêmur
- HC ou Circunferência da cabeça
- Circunferência AC ou Abdominal
- OFD ou diâmetro occipitofrontal
- BPD ou diâmetro biparietal
- HL ou comprimento do úmero
Com os parâmetros mencionados acima, seu médico determinará o peso fetal e a idade gestacional. Seu médico também fornecerá informações sobre a data prevista para o parto. Embora as medidas não sejam definitivas, elas ajudam a determinar a saúde geral do feto.
Peso do bebê por semanas de gravidez
Para você ter uma ideia, abaixo estão os pesos médios dos bebês em gramas de acordo com as semanas de gestação. Lembre-se de que cada bebê é diferente e cresce de uma forma diferente, então tenha em mente que os números na lista abaixo não são valores exatos.
| Semana | Peso (g) |
| 8 | 1 |
| 9 | 2 |
| 10 | 4 |
| 11 | 7 |
| 12 | 14 |
| 13 | 23 |
| 14 | 43 |
| 15 | 70 |
| 16 | 100 |
| 17 | 140 |
| 18 | 190 |
| 19 | 240 |
| 20 | 300 |
| 21 | 360 |
| 22 | 430 |
| 23 | 501 |
| 24 | 600 |
| 25 | 660 |
| 26 | 760 |
| 27 | 875 |
| 28 | 1005 |
| 29 | 1153 |
| 30 | 1319 |
| 31 | 1502 |
| 32 | 1702 |
| 33 | 1918 |
| 34 | 2146 |
| 35 | 2383 |
| 36 | 2622 |
| 37 | 2859 |
| 38 | 3083 |
| 39 | 3288 |
| 40 | 3462 |
| 41 | 3597 |
| 42 | 3685 |
Como fazer o bebê ganhar peso durante a gravidez?
Como fazer o bebê ganhar peso durante a gravidez? Você pode estar se perguntando. Confira as sugestões abaixo para ajudar seu bebê a ganhar peso durante a gravidez.
Nutrição Saudável e Equilibrada
A dieta desempenha o papel mais importante na gravidez. Se você deseja aumentar o peso do bebê, deve incluir frutas frescas, vegetais, grãos integrais, carne e aves em sua dieta.
Nozes e Frutas Secas
É importante incluir nozes e frutas secas em sua dieta. Você pode comer amêndoas, damascos, figos, nozes e outras nozes e frutas secas. No entanto, é recomendável que você não exagere ao consumi-los.
Vitaminas pré-natais
Você receberá vitaminas pré-natais para o crescimento e desenvolvimento adequados do seu bebê. Essas vitaminas também ajudam seu bebê a ganhar peso. Você deve tomar essas vitaminas regularmente para obter um ganho de peso fetal ideal durante a gravidez.
Beba bastante água
É muito importante beber bastante água durante a gravidez. A desidratação durante a gravidez pode levar a algumas complicações médicas sérias. Você pode beber sucos de frutas, sucos de vegetais, leite, leitelho ou água para manter seu corpo hidratado.
Descansar
Uma mulher grávida precisa descansar bastante. Esforço excessivo ou pressão desnecessária podem afetar o desenvolvimento e o crescimento fetal. Tente dormir pelo menos oito horas ininterruptas para manter seus níveis de energia.
Mantenha a calma e seja positivo
É importante cuidar não apenas da sua saúde física, mas também da sua saúde mental. Qualquer tipo de estresse e ansiedade pode afetar você e a saúde do seu bebê. As explosões emocionais resultantes podem levar à alimentação excessiva, à alimentação insuficiente ou a escolhas alimentares inadequadas, o que pode afetar a saúde do feto.
Orientação Médica
Se seu bebê não estiver ganhando peso suficiente, seu médico orientará você. Pode ser necessário tomar suplementos adicionais ou fazer mudanças na dieta para aumentar o peso fetal.
As dicas acima mencionadas podem ajudar seu bebê a ganhar peso durante a gravidez. No entanto, é recomendável que você siga o conselho do seu médico a esse respeito.
Lista de alimentos que fazem seu bebê ganhar peso durante a gravidez
Batata doce
A batata-doce é um alimento rico em fibras, potássio, vitamina C, vitamina B6, ferro, cobre e betacaroteno. O betacaroteno (um antioxidante) encontrado na batata-doce é convertido em vitamina A pelo seu corpo. A vitamina A é essencial para a pele, ossos e olhos do feto. A batata-doce aumenta os níveis de ferro no corpo. Você pode comê-los em purê, assados, cozidos ou levemente fritos.
Lentilhas e feijões
Lentilhas e feijões são ricos em ferro e proteína. Você também pode obter fibras, folato e cálcio suficientes incluindo feijões e lentilhas em sua dieta. Se você é vegetariano, o feijão fornecerá os minerais que você obteria de uma dieta não vegetariana (carne e aves). Rico em zinco, o feijão é ótimo para reduzir o risco de parto prolongado, bebês com baixo peso ao nascer ou parto prematuro.
Suco de laranja
Começar o dia com um copo de suco de laranja fresco fornece vitamina C, potássio e ácido fólico. Folato e ácido fólico são extremamente importantes durante a gravidez. Ao atender às necessidades diárias do seu corpo por esses nutrientes, você pode reduzir as chances do bebê desenvolver certos defeitos congênitos. O suco de laranja ajuda a manter sua saúde geral, seu metabolismo e suas funções musculares em ordem.
Iogurte
Cálcio, proteínas, vitaminas do complexo B, zinco e outros nutrientes que fortalecem os ossos são encontrados no iogurte. Como futura mãe, sua necessidade diária de cálcio é de 1000 mg e você pode suprir essa necessidade com iogurte. Além de manter os ossos e os dentes saudáveis, quantidades adequadas de cálcio no corpo reduzem as chances de parto prematuro ou de bebês com baixo peso.
Vegetais de folhas verdes
Vegetais verdes como espinafre, couve, brócolis e aspargos são ricos em nutrientes essenciais e antioxidantes. Vegetais de folhas verdes fazem maravilhas para uma mulher grávida e seu feto em desenvolvimento. Você pode obter sua dose diária de cálcio, potássio, vitamina A, folato e fibras comendo vegetais de folhas verdes. Você pode comê-los crus, cozidos, assados ou fritos para obter o máximo de benefícios.
Salmão
O salmão é uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 e proteínas. Os ácidos graxos ômega-3 são muito benéficos para o feto em crescimento, pois auxiliam no desenvolvimento do cérebro e dos olhos, além de fornecer à mãe a quantidade necessária de proteína. O salmão é considerado seguro para mulheres grávidas, pois contém níveis muito baixos de mercúrio.
Ovo
Os ovos são um depósito de proteínas, vitamina A e vitamina D, que são incríveis para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Na verdade, o perfil proteico dos ovos é incomparável ao de qualquer outro alimento, o que os torna benéficos para consumo durante a gravidez. Os ovos também são ricos em ácido fólico e ferro, que fortalecem as membranas amnióticas e previnem defeitos congênitos e baixo peso ao nascer no feto.
Leite
A ingestão de 200-500 ml de leite por dia pode ajudar as mulheres grávidas a aumentar o peso do feto. O leite contém grandes quantidades de proteína e cálcio, que são essenciais para o crescimento e desenvolvimento do feto.
Frango
O frango é um ótimo alimento que ajuda a aumentar o peso do feto. Essa carne magra é rica em proteínas que auxiliam no crescimento celular e muscular do corpo. O frango contém grandes quantidades de ferro, assim como proteínas, o que reduz a anemia na mãe e no feto.
Soja
A soja é uma rica fonte de proteína para vegetarianos e pode ser consumida de diversas maneiras. A soja, que também é rica em ferro, previne a anemia devido ao seu alto teor de ferro.
Coisas a considerar ao tentar ganhar peso para seu bebê
Certas escolhas de alimentação podem ajudar a aumentar o peso do seu bebê no útero. No entanto, é muito importante que você faça isso de uma forma mais saudável. Exagerar em qualquer coisa pode levar a complicações. Aqui estão algumas precauções que você deve tomar:
Fique longe de álcool e cigarros: você definitivamente deve evitar o consumo de álcool e cigarros durante a gravidez. Ambos os hábitos podem ser fatais para o desenvolvimento do bebê e também podem levar a complicações médicas sérias.
Reduza a ingestão de cafeína: consumir grandes quantidades de café, chá ou refrigerante pode afetar negativamente a saúde do feto.
Evite alimentos fritos, açucarados ou gordurosos: a ingestão regular desses alimentos pode torná-lo propenso à obesidade, o que pode aumentar o colesterol e aumentam a probabilidade de hipertensão. É recomendável que você fique longe de alimentos gordurosos, oleosos e açucarados. Evitar certas categorias de alimentos ajudará você a ter uma gravidez saudável e também será benéfico para o seu bebê.
Fazer escolhas alimentares saudáveis durante a gravidez é essencial para garantir que o crescimento e o desenvolvimento do seu bebê continuem no caminho certo. Fizemos algumas sugestões sobre mudanças na dieta que você pode fazer para aumentar o peso do bebê durante a gravidez. No entanto, consulte seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua dieta. Com orientação e apoio especializado, você não só terá uma gravidez saudável, mas também um bebê saudável.
Fonte: LiveStrong
