¿Cómo hacer que el bebé gane peso durante el embarazo?
¿Cómo hacer que el bebé gane peso durante el embarazo? ¿Qué alimentos se deben consumir para ganar peso para el bebé durante el embarazo? ¿Cómo medir el tamaño y peso del bebé durante el embarazo? Continúe leyendo nuestro artículo para obtener respuestas a todas estas preguntas.
Desde el momento en que descubres que estás embarazada, debes prestar atención a tu dieta, ejercicio y estilo de vida para el crecimiento y desarrollo saludable de tu bebé. Toda madre desea tener un bebé sano y uno de los parámetros que ayuda a saber sobre la salud de su bebé es el peso fetal.
¿Cómo medir al bebé durante el embarazo?
La mayoría de las mujeres embarazadas tendrán su primera ecografía en el primer trimestre . Su médico tomará varias medidas para analizar el crecimiento y desarrollo fetal. A continuación se enumeran algunas de las medidas tomadas por el médico.
- Longitud del fémur o FL
- HC o circunferencia de la cabeza
- AC o circunferencia abdominal
- OFD o diámetro occipitofrontal
- BPD o diámetro biparietal
- Longitud del húmero o HL
Con los parámetros mencionados anteriormente, su médico determinará el peso fetal y la edad gestacional. Su médico también le proporcionará información sobre su fecha prevista de parto. Aunque las mediciones no son definitivas, ayudan a determinar la salud general del feto.
Peso del bebé por semanas de embarazo
Para que te hagas una idea, a continuación se muestran los pesos promedio de los bebés en gramos según las semanas de embarazo. Recuerda que cada bebé es diferente y crece de manera diferente, así que ten en cuenta que los números en la lista a continuación no son valores exactos.
| Semana | Peso (g) |
| 8 | 1 |
| 9 | 2 |
| 10 | 4 |
| 11 | 7 |
| 12 | 14 |
| 13 | 23 |
| 14 | 43 |
| 15 | 70 |
| 16 | 100 |
| 17 | 140 |
| 18 | 190 |
| 19 | 240 |
| 20 | 300 |
| 21 | 360 |
| 22 | 430 |
| 23 | 501 |
| 24 | 600 |
| 25 | 660 |
| 26 | 760 |
| 27 | 875 |
| 28 | 1005 |
| 29 | 1153 |
| 30 | 1319 |
| 31 | 1502 |
| 32 | 1702 |
| 33 | 1918 |
| 34 | 2146 |
| 35 | 2383 |
| 36 | 2622 |
| 37 | 2859 |
| 38 | 3083 |
| 39 | 3288 |
| 40 | 3462 |
| 41 | 3597 |
| 42 | 3685 |
¿Cómo hacer que el bebé gane peso durante el embarazo?
¿Cómo hacer que el bebé gane peso durante el embarazo? Quizás te estés preguntando. Consulte las sugerencias a continuación para ayudar a su bebé a ganar peso durante el embarazo.
Nutrición sana y equilibrada
La dieta juega el papel más importante durante el embarazo. Si desea aumentar el peso del bebé, debe incluir frutas frescas, verduras, cereales integrales, carne y aves en su dieta.
Frutos secos y frutas deshidratadas
Es importante incluir nueces y frutas deshidratadas en tu plan de dieta. Puedes comer almendras, albaricoques, higos, nueces y otros frutos secos y frutas deshidratadas. Sin embargo, se recomienda no excederse en su consumo.
Vitaminas prenatales
Le administrarán vitaminas prenatales para el crecimiento y desarrollo adecuados de su bebé. Estas vitaminas también ayudan a que tu bebé gane peso. Debes tomar estas vitaminas regularmente para lograr un aumento de peso fetal óptimo durante el embarazo.
Beber mucha agua
Es muy importante beber mucha agua durante el embarazo. La deshidratación durante el embarazo puede provocar algunas complicaciones médicas graves. Puedes beber jugos de frutas, jugos de verduras, leche, suero de leche o agua para mantener tu cuerpo hidratado.
Descansar
Una mujer embarazada necesita descansar mucho. El esfuerzo excesivo o la presión innecesaria pueden afectar el desarrollo y el crecimiento fetal. Intenta dormir al menos ocho horas ininterrumpidas para mantener tus niveles de energía.
Mantén la calma y una actitud positiva
Es importante cuidar no sólo tu salud física sino también tu salud mental. Cualquier tipo de estrés y ansiedad puede afectar su salud y la de su bebé por nacer. Los arrebatos emocionales resultantes pueden llevar a comer en exceso, a comer muy poco o a hacer malas elecciones alimentarias, todo lo cual puede afectar la salud del feto.
Orientación médica
Si su bebé no está aumentando suficiente peso, su médico le orientará. Es posible que le pidan tomar suplementos adicionales o realizar cambios en la dieta para aumentar el peso fetal.
Los consejos mencionados anteriormente pueden ayudar a que su bebé aumente de peso durante el embarazo. Sin embargo, se recomienda que sigas los consejos de tu médico a este respecto.
Lista de alimentos que hacen que tu bebé gane peso durante el embarazo
batatas
La batata es un alimento rico en fibra, potasio, vitamina C, vitamina B6, hierro, cobre y betacaroteno. El betacaroteno (un antioxidante) presente en las batatas es convertido en vitamina A por el cuerpo. La vitamina A es esencial para la piel, los huesos y los ojos del feto. Las batatas aumentan los niveles de hierro en el organismo. Puedes comerlos en puré, horneados, hervidos o ligeramente fritos.
Lentejas y frijoles
Las lentejas y los frijoles están llenos de hierro y proteínas. También puedes obtener suficiente fibra, ácido fólico y calcio incluyendo frijoles y lentejas en tu dieta. Si eres vegetariano, los frijoles te aportarán los minerales que obtendrías de una dieta no vegetariana (carne y aves). Ricos en zinc, los frijoles son excelentes para reducir el riesgo de parto prolongado, bebés con bajo peso al nacer o parto prematuro.
zumo de naranja
Comenzar el día con un vaso de jugo de naranja fresco te aporta vitamina C, potasio y folato. El folato y el ácido fólico son extremadamente importantes durante el embarazo. Al satisfacer los requerimientos diarios de estos nutrientes de su cuerpo, puede reducir las probabilidades de que el bebé desarrolle ciertos defectos de nacimiento. El jugo de naranja ayuda a mantener la salud general, el metabolismo y las funciones musculares en buen estado.
Yogur
En el yogur se encuentran calcio, proteínas, vitaminas B, zinc y otros nutrientes que fortalecen los huesos. Como futura madre, su requerimiento diario de calcio es de 1000 mg y puede cubrir este requerimiento con yogur. Además de mantener los huesos y los dientes sanos, cantidades adecuadas de calcio en el cuerpo reducen las posibilidades de tener un parto prematuro o bebés con bajo peso al nacer.
verduras de hoja verde
Las verduras verdes como la espinaca, la col rizada, el brócoli y los espárragos están repletas de nutrientes esenciales y antioxidantes. Las verduras de hojas verdes hacen maravillas para una mujer embarazada y su feto en desarrollo. Puede obtener su dosis diaria de calcio, potasio, vitamina A, ácido fólico y fibra comiendo verduras de hojas verdes. Puedes comerlos crudos, cocidos, horneados o salteados para obtener los máximos beneficios.
Salmón
El salmón es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 y proteínas. Los ácidos grasos omega-3 son muy beneficiosos para el feto en crecimiento ya que ayudan al desarrollo del cerebro y de los ojos, además de proporcionar a la madre la cantidad necesaria de proteínas. El salmón se considera seguro para las mujeres embarazadas ya que tiene niveles muy bajos de mercurio.
Huevo
Los huevos son una fuente de proteínas, vitamina A y vitamina D que son increíbles para el crecimiento y desarrollo del bebé. De hecho, el perfil proteico de los huevos es incomparable al de cualquier otro alimento, lo que hace que sea beneficioso consumirlos durante el embarazo. Los huevos también son ricos en ácido fólico y hierro, que actúan para fortalecer las membranas amnióticas y prevenir defectos de nacimiento y bajo peso al nacer en el feto.
Leche
La ingesta de 200-500 ml de leche al día puede ayudar a las mujeres embarazadas a aumentar el peso fetal. La leche contiene altas cantidades de proteínas y calcio, que son esenciales para el crecimiento y desarrollo del feto.
Pollo
El pollo es un excelente alimento que ayuda a aumentar el peso fetal. Esta carne magra es rica en proteínas que apoyan el crecimiento celular y muscular en el cuerpo. El pollo contiene altas cantidades de hierro, así como proteínas, lo que reduce la anemia en la madre y el feto.
Haba de soja
La soja es una fuente rica de proteínas para los vegetarianos y se puede consumir de diversas maneras. La soja, que también es rica en hierro, previene la anemia debido a su alto contenido en hierro.
Cosas a tener en cuenta al intentar ganar peso para su bebé
Ciertas opciones de alimentación pueden ayudarle a aumentar el peso de su bebé en el útero. Sin embargo, es muy importante que lo hagas de una manera más saludable. Exagerar en cualquier cosa puede llevar a complicaciones. Estas son algunas precauciones que debes tomar:
Manténgase alejado del alcohol y los cigarrillos: definitivamente debe evitar el consumo de alcohol y cigarrillos durante el embarazo. Ambos hábitos pueden ser fatales para el bebé en desarrollo y también pueden provocar complicaciones médicas graves.
Reducir la ingesta de cafeína: Consumir grandes cantidades de café, té o refrescos puede afectar negativamente a la salud fetal.
Evite los alimentos fritos, azucarados o grasosos: el consumo regular de estos alimentos puede hacerlo propenso a la obesidad, lo que puede aumentar el colesterol y Aumentar la probabilidad de hipertensión. Se recomienda mantenerse alejado de los alimentos aceitosos, grasosos y azucarados. Evitar ciertas categorías de alimentos le ayudará a tener un embarazo saludable y también será beneficioso para su bebé por nacer.
Elegir alimentos saludables durante el embarazo es fundamental para garantizar que el crecimiento y el desarrollo de su bebé se mantengan según lo previsto. Hemos hecho algunas sugerencias sobre los cambios en la dieta que puedes realizar para aumentar el peso del bebé durante el embarazo. Sin embargo, consulte con su médico antes de realizar cualquier cambio en su dieta. Con la orientación y el apoyo de expertos, no sólo tendrá un embarazo saludable sino también un bebé saludable.
Fuente: LiveStrong
