Bebeğin zeka gelişimi için yenilmesi gereken yiyecekler nelerdir? Hamilelikte yenilen yiyeceklerin bebeğin zeka gelişimi üzerinde etkisi var mıdır? Tüm bu soruları Mucize Annelerimiz için cevaplıyoruz.
Zeki bir bebek sadece hayatının erken dönemlerinde başarıyı garantilemekle kalmayacak, aynı zamanda küçük çocuğunuz, bu başarıya ulaşması için gereken kaynakları ona sağladığınız için size bir gün teşekkür edecek! Okul ödevlerine ayak uydurmakta nispeten daha az zorluk çekecek, hem sınıf içinde hem de sınıf dışında akılda tutma ve özümseme becerilerinin hızlanmasına yardımcı olacaktır.
Bebeğin zeka gelişimi için yenilmesi gereken yiyecekler
Bebeğinizin zeka gelişimi rahminizin içinde başlar ve doğuştan zeki, yüksek IQ’lu bir çocuk yetiştirmek istiyorsanız okumaya devam edin.
Doktorların hamilelikte D Vitamini, folik asit ve demir takviyeleri almanızı önermesine şaşmamalı. Yediğiniz yiyeceklerin bebeğinizin zihinsel gelişimi üzerinde doğrudan etkilidir.
Hamilelikte bebeğin zeka gelişimi için yenilmesi gereken yiyecekler nelerdir? diye merak ediyorsan işte, hamilelikte bebeğin zeka gelişimi için faydalı 10 yiyecek…
Yağlı Balıklar
Bebeğinizin beyin gelişiminin ayrılmaz bir parçası Omega-3 yağ asitleridir. Hamile kadınlar zeki bir çocuk sahibi olmak için sofrasından somon balığını eksik etmemelidir. Haftada en az iki veya daha fazla porsiyon balık yemeyi ihmal etmemelisiniz. Deniz ürünlerinde bir diğer seçenek ise iyot açısından zengin olan istiridyelerdir. Hamilelikte iyot seviyesi düşük olan kadınların bebeklerinin zeka gelişimi olumsuz etkilenebileceğini unutmayın!
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Ispanak, mercimek, folik asit açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler ve bazı bakliyatlar bebeğinizin beynini doku hasarından korumaya yardımcı olduğu için önemlidir. Sebzelerde bulunan folik asit ayrıca nöral tüp defekti riskini azaltması, bebeklerde yarık dudak ve çeşitli kalp kusurlarını önlemesiyle bilinir. Folik asit açısından zengin gıdaları veya takviyeleri almaya devam ettiğinizden emin olduğunuzda, hamilelik sırasında preeklampsi riskini de azaltırsınız.
Yaban mersini
Bebeğinizin zeka gelişimi için diğer faydalı bir besin ise yaban mersinidir. Yaban mersini Antioksidan açısından zengin bir besindir. Yaban mersini için diğer alternatifler ise çilek, ahududu, böğürtlen, domates, fasulye ve enginardır.
Yumurta
Özellikle haşlanmış yumurta, bol miktarda protein içerirken düşük kalorilidir. Yumurtalar bebeğin zeka gelişimi için faydalıdır. Ayrıca yumurtalar, hafızayı güçlendirdiği kanıtlanmış kolin adı verilen bir amino asit içerirler. Ayrıca, pastörize edilmemiş yumurtalardan kaçındığınızdan emin olun, çünkü bunlar komplikasyonlara yol açabilecek bakteri içerirler.
Badem
Badem sağlıklı yağlar, magnezyum, E Vitamini ve protein ile doludur. Beyni güçlendiren omega-3 yağ asitleri bademde bol miktarda bulunur. Doğuştan zeki çocuklar doğurmak için her gün bir avuç badem yemek tavsiye edilir. Hamilelik sırasında yer fıstığı yemek de bebeğin zeka gelişimi için destek saplar. Ceviz de sağlıklı omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir.
Yoğurt
Bebeğin zeka gelişimi için anne karnında sağlıklı sinir hücrelerinin oluşması için protein açısından zengin besinler gereklidir. Yoğurt gibi probiyotik açısından zengin yiyecekler, bebeğinizin kemik gelişimi için biraz kalsiyum almanın harika bir yoludur. Süzme yoğurt, bebeğinizin düşük doğum ağırlığı ile doğma olasılığını azaltmaya veya önlemeye yardımcı olan zengin bir iyot kaynağıdır.
Peynir
D vitamini bebeğin zeka gelişimi için çok önemlidir. D vitamini seviyesi düşük olan hamile anneler, IQ seviyesi düşük bebekler doğurabilmektedir. Yüksek bir IQ’ya sahip akıllı bir bebek sahibi olmak istiyorsanız, peynir dozunuzu artırdığınızdan emin olun!
Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği bol miktarda çinko içerir. Çinko, uygun beyin yapısını desteklediği ve bilginin bilişsel olarak işlenmesine yardımcı olduğu bilinen bir mineraldir. Besin değeri yüksektir ve aynı zamanda zengin bir antioksidan kaynağıdır!
Fasulye
Bebeğin beynindeki sinir hücrelerine oksijen taşımak için vücudun demire ihtiyacı vardır. Fasulye bol miktarda demir içerir, bu nedenle hamile annelerin diyetlerinde bu gıda maddesini almaları önerilir. Diyetinize eklemeye değer diğer demir açısından zengin besinler ıspanak, incir, tavuk ve kuru üzümdür. Şeker seviyenizi kontrol altında tutmak için orta oranlarda kuru üzüm yiyin.
Süt
Hamile annelerin vücutlarındaki demir içeriği eksikliği, bebekte zeka gelişim geriliğine yol açar ve bebeğin genel zihinsel gelişimini büyük ölçüde etkiler. Süt, sağlıklı zihinsel işlevlerin geliştirilmesine yardımcı olur ve doğumdan önce bebeklerde beyin gelişimini destekler.
Bazı ipuçları
Yedikleriniz bebeğinizin gelişimini etkileyebilir, bu nedenle aşağıdakilere dikkat etmelisiniz.
- Hamilelikte taze ve organik yiyecekler yemek bebeğin zeka gelişimi üzerinde doğrudan etkilidir.
- İşlenmiş gıdalardan, şekerli maddelerden kaçının ve alkol, sigara ve sağlıksız ve zararlı olan her şeyden kesinlikle kaçının.
- Çiğ et, yüksek oranda cıva içeren balık, çiğ kabuklu deniz ürünleri ve kafeinden kaçının çünkü bunlar kontaminasyon olasılığını artırır, dolayısıyla komplikasyonlara ve/veya düşüklere yol açar .
- Yediğiniz meyve ve sebzeleri kesmeden önce çok iyi yıkadığınızdan emin olun. Mikroplar düzgün bir şekilde uzaklaştırılmazsa, meyveler kesilirken meyveye bulaşır, bu ise daha sonra sizin ve doğmamış bebeğiniz için sorun yaratabilir.
- Meyve ve sebze alımınızın artırılması gerektiğini düşünüyorsanız, diğer öğünlerinize ekleyin. Sebzeleri doğrayın ve omletinize ekleyin veya meyveleri doğrayın ve yulaf ezmesi veya yulaf lapanıza ekleyin; bunları günlük öğünlerinize dahil etmenin birkaç yolu vardır. Ayrıca meyvelerin suyunu da çıkarabilirsiniz, ancak bu meyve sularını gerçek meyvelerin yerine koymadığınızdan emin olun.
Tavsiye edilen günlük demir, D vitamini ve folik asit ihtiyacınızı karşılamakta zorlanıyorsanız takviye almayı düşünebilirsiniz, ancak kullanmaya başlamadan önce dozaj konusunda bir doktora danışın.
Bebeğinizin sağlıklı beyin gelişimini sağlamak ve bu dünyaya başka bir dahi getirmek için bu ipuçlarını uyguladığınızdan ve bu yiyecekleri diyetinize dahil ettiğinizden emin olun!