Gaz et ballonnements pendant la grossesse

Les gaz et les ballonnements pendant la grossesse sont un symptôme courant de la grossesse. L’augmentation de l’hormone progestérone dans le corps provoque la relaxation des muscles du système digestif. Cela provoque une sensation de gaz et de ballonnements. Vous pouvez vous débarrasser des gaz de grossesse en modifiant rapidement votre régime alimentaire, notamment en évitant les aliments gras et frits et en réduisant les légumes qui provoquent des gaz comme les haricots, les céréales complètes, le chou et le brocoli. Si vos douleurs dues aux gaz ressemblent à une pression abdominale intense ou à des crampes, consultez votre médecin.

Quelles sont les causes des douleurs dues aux gaz pendant la grossesse ?

Les douleurs dues aux gaz sont fréquentes pendant la grossesse . L’hormone progestérone, qui augmente pendant la grossesse, provoque la relaxation des muscles de votre corps. Les muscles qui fonctionnent dans le système digestif sont également touchés par cette maladie. Ces muscles détendus ralentissent la digestion, provoquant plus de gaz, de ballonnements et de rots que la normale, surtout après avoir mangé.

Il est normal de roter et d’avoir des gaz des dizaines de fois par jour. Cependant, cette situation devient plus fréquente pendant la grossesse. Vous pouvez également vous retrouver à déboutonner votre pantalon pour réduire les ballonnements avant que votre ventre ne commence à apparaître.

Au lieu de gonfler pendant le premier trimestre, votre utérus en expansion commence à remplir votre cavité abdominale, ce qui peut ralentir la digestion et exercer une pression sur votre estomac, vous faisant vous sentir encore plus ballonné après avoir mangé. Par conséquent, vous pouvez souffrir de brûlures d’estomac ou de constipation pendant la grossesse, même si vous n’avez jamais été gênée par ces désagréments auparavant.

Les aliments qui provoquent des gaz et des ballonnements pendant la grossesse

Les gaz et les ballonnements peuvent être inévitables pendant la grossesse. Dans ce cas, il faut éviter les aliments qui provoquent des gaz et des ballonnements.

Pour réduire les gaz et les ballonnements pendant la grossesse, évitez certains aliments susceptibles de provoquer cette affection. Une fois que vous constatez un certain soulagement, commencez à réintégrer ces aliments dans vos repas un par un jusqu’à ce que vous trouviez l’aliment qui provoque vos gaz et vos ballonnements. Tenir un journal alimentaire peut vous aider à déterminer si certains aliments vous donnent plus de gaz que d’autres.

Certains aliments qui provoquent des gaz comprennent :

• Haricots, céréales complètes et certains légumes comme le chou, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, le brocoli et les asperges . Ils contiennent tous du raffinose, un sucre qui provoque des gaz chez de nombreuses personnes.
• Fructose : Présent naturellement dans certains aliments tels que les poireaux, les oignons, les artichauts, les fruits secs, le ketchup, les poires, les pommes, le miel, le blé et les jus de fruits . Le sirop de maïs à haute teneur en fructose est un type de sucre souvent ajouté aux aliments transformés et à de nombreux sodas et boissons aux fruits.
• Certains amidons : Les amidons présents dans certains aliments, comme le blé et le maïs, provoquent des gaz. C’est parce que la plupart d’entre nous ne disposent pas des enzymes nécessaires pour digérer ces glucides complexes. En conséquence, lorsque ces aliments atteignent les intestins, les bactéries qui y vivent les mangent et provoquent la production de gaz.
• Certains aliments riches en fibres comprennent le son d’avoine, les haricots, les pois et de nombreux fruits. Ces aliments se décomposent normalement dans le gros intestin, provoquant des gaz. Cependant, le son de blé traverse essentiellement votre système digestif intact, c’est donc un bon choix si vous êtes constipé et que vous souhaitez ajouter des fibres sans risquer de nouveaux ballonnements.
• Produits laitiers. Les personnes intolérantes au lactose ressentent des gaz, de la diarrhée et des douleurs à l’estomac lorsqu’elles consomment des produits laitiers. Si vous souffrez seulement d’une légère intolérance au lactose, vous ne remarquerez peut-être aucun symptôme jusqu’à ce que vous augmentiez votre consommation de produits laitiers pendant la grossesse. Si vous pensez que les produits laitiers en sont la cause, essayez du lait sans lactose ou du lait de soja enrichi en calcium. (Si vous ne buvez pas de lait, vous devrez probablement prendre un supplément de calcium. Demandez également à votre médecin si vous obtenez suffisamment de vitamine D grâce à vos vitamines prénatales.)
• Aliments riches en matières grasses et frits. Ces types d’aliments prennent plus de temps à digérer, ce qui signifie qu’ils sont plus susceptibles de rester coincés dans votre intestin et de produire des gaz.

Qu’est-ce qui est bon pour les douleurs liées aux gaz pendant la grossesse ?

Ci-dessus, nous avons vu quels aliments provoquent des gaz et des ballonnements. Cependant, vous pouvez faire ce qui suit pour les gaz et les ballonnements pendant la grossesse.

• Ne mangez pas de gros repas. Mangez plutôt plusieurs petits repas tout au long de la journée.
• Prenez votre temps et mâchez bien. Ne parlez pas en mangeant.
• Buvez votre boisson dans le verre. Ni avec une paille ni avec une bouteille.
• Ne buvez pas de boissons gazeuses.
• Ne buvez rien de sucré avec l’édulcorant artificiel sorbitol.
• Ne mâchez pas de chewing-gum et ne sucez pas de bonbons durs.
• Asseyez-vous lorsque vous mangez ou buvez, même si vous ne prenez qu’une petite collation.
• Agissez. Même une marche rapide peut aider un système digestif lent.
• Prévenir ou traiter la constipation : elle peut contribuer aux gaz et aux ballonnements.
• Fumeur. Fumer pendant la grossesse provoque de nombreux problèmes de santé graves et augmente également l’acidité de l’estomac. (Essayez d’arrêter de fumer avant de tomber enceinte. Si vous avez du mal à arrêter, demandez à votre professionnel de la santé de vous orienter vers un programme qui peut vous aider.)
• Essayez le yoga prénatal pour apprendre la relaxation et de bonnes techniques de respiration. Certaines personnes ont tendance à avoir plus de gaz lorsqu’elles sont excitées ou anxieuses.

Si ces conseils ne vous aident pas, demandez à votre professionnel de la santé si vous pouvez obtenir un médicament contre les gaz en vente libre contenant de la siméthicone. (Ne prenez pas de comprimés de charbon actif sans consulter d’abord votre médecin, car ils peuvent ne pas être sans danger pendant la grossesse.)