Gases e inchaço durante a gravidez
Gases e inchaço durante a gravidez são sintomas comuns. O aumento do hormônio progesterona no corpo faz com que os músculos do sistema digestivo relaxem. Isso resulta em uma sensação de gases e inchaço. Você pode se livrar dos gases da gravidez com algumas mudanças rápidas na dieta, incluindo evitar alimentos gordurosos e fritos e reduzir vegetais causadores de gases, como feijão, grãos integrais, repolho e brócolis. Se as dores causadas pelos gases parecerem uma forte pressão abdominal ou cólica, consulte seu médico.
O que causa dor causada por gases durante a gravidez?
Dor causada por gases é comum durante a gravidez . O hormônio progesterona, que aumenta durante a gravidez, faz com que os músculos do corpo relaxem. Os músculos que funcionam no sistema digestivo também são afetados por essa condição. Esses músculos relaxados retardam a digestão, causando mais gases, inchaço e arrotos do que o normal, especialmente depois de comer.
É normal arrotar e soltar gases dezenas de vezes por dia. No entanto, essa situação se torna mais comum durante a gravidez. Você também pode acabar desabotoando as calças para reduzir o inchaço antes que sua barriga comece a aparecer.
Em vez de inchar durante o primeiro trimestre, o útero em expansão começa a preencher a cavidade abdominal, o que pode retardar a digestão e pressionar o estômago, fazendo com que você se sinta ainda mais inchada depois de comer. Portanto, você pode sentir azia ou prisão de ventre durante a gravidez, mesmo que nunca tenha se sentido incomodada por esses desconfortos antes.
Alimentos que causam gases e inchaço durante a gravidez
Gases e inchaço podem ser inevitáveis durante a gravidez. Nesse caso, é preciso evitar alimentos que causam gases e inchaço.
Para reduzir gases e inchaço durante a gravidez, evite certos alimentos que podem causar essa condição. Quando notar algum alívio, comece a adicionar esses alimentos novamente às suas refeições, um de cada vez, até encontrar o alimento que está causando os gases e o inchaço. Manter um diário alimentar pode ajudar você a descobrir se alguns alimentos causam mais gases do que outros.
Alguns alimentos que causam gases incluem:
- Feijões, grãos integrais e certos vegetais como repolho, couve-flor, couve de Bruxelas, brócolis e aspargos . Todos eles contêm rafinose, um açúcar que causa gases em muitas pessoas.
- Frutose : encontrada naturalmente em certos alimentos, como alho-poró, cebola, alcachofra, frutas secas, ketchup, peras, maçãs, mel, trigo e suco de frutas . O xarope de milho rico em frutose é um tipo de açúcar frequentemente adicionado a alimentos processados e a muitos refrigerantes e bebidas de frutas.
- Alguns amidos : Os amidos encontrados em alguns alimentos, como trigo e milho, causam gases. Isso ocorre porque a maioria de nós não tem as enzimas necessárias para digerir esses carboidratos complexos. Como resultado, quando esses alimentos chegam ao intestino, as bactérias que vivem lá os comem e causam a produção de gases.
- Alguns alimentos ricos em fibras incluem farelo de aveia, feijão, ervilha e muitas frutas. Esses alimentos normalmente se decompõem no intestino grosso, causando gases. No entanto, o farelo de trigo passa essencialmente intacto pelo sistema digestivo, por isso é uma boa escolha se você está constipado e quer adicionar fibras sem correr o risco de sofrer mais inchaço.
- Produtos lácteos. Pessoas com intolerância à lactose sentem gases, diarreia e dor de estômago quando consomem laticínios. Se você tem apenas intolerância leve à lactose, pode não notar nenhum sintoma até aumentar o consumo de laticínios durante a gravidez. Se você suspeita que os laticínios são a causa, experimente leite sem lactose ou leite de soja fortificado com cálcio. (Se você não bebe leite, provavelmente precisará tomar um suplemento de cálcio. Além disso, pergunte ao seu médico se você está obtendo vitamina D suficiente da sua vitamina pré-natal.)
- Alimentos ricos em gordura e fritos. Esses tipos de alimentos demoram mais para serem digeridos, o que significa que é mais provável que fiquem presos no intestino e produzam gases.
O que é bom para dores causadas por gases durante a gravidez?
Acima vimos quais alimentos causam gases e inchaço. No entanto, você pode fazer o seguinte para gases e inchaço durante a gravidez.
- Não faça refeições grandes. Em vez disso, faça várias refeições menores ao longo do dia.
- Mastigue bem e com calma. Não fale enquanto come.
- Beba sua bebida do copo. Não através de um canudo ou de uma garrafa.
- Não beba bebidas carbonatadas.
- Não beba nada adoçado com o adoçante artificial sorbitol.
- Não masque chiclete nem chupe balas duras.
- Sente-se quando estiver comendo ou bebendo, mesmo que seja apenas um pequeno lanche.
- Tome uma atitude. Até mesmo uma caminhada rápida pode ajudar um sistema digestivo lento.
- Previna ou trate a constipação – ela pode contribuir para gases e inchaço.
- Fumar. Fumar durante a gravidez causa muitos problemas de saúde sérios e também aumenta a acidez do estômago. (Tente parar de fumar antes de engravidar. Se você tiver dificuldade para parar, peça ao seu médico para encaminhá-la para um programa que possa ajudar.)
- Experimente ioga pré-natal para aprender técnicas de relaxamento e boas técnicas de respiração. Algumas pessoas tendem a ter mais gases quando estão excitadas ou ansiosas.
Se essas dicas não ajudarem, pergunte ao seu médico se você pode obter um medicamento para gases de venda livre que contenha simeticona. (Não tome comprimidos de carvão ativado sem consultar seu médico primeiro, pois eles podem não ser seguros durante a gravidez.)
