Газы и вздутие живота во время беременности

Газы и вздутие живота во время беременности являются распространенным симптомом. Повышение уровня гормона прогестерона в организме приводит к расслаблению мышц пищеварительной системы. Это приводит к ощущению газов и вздутию живота. Избавиться от газов во время беременности можно с помощью некоторых быстрых изменений в рационе, в том числе отказавшись от жирной и жареной пищи и сократив потребление овощей, вызывающих газообразование, таких как бобы, цельные зерна, капуста и брокколи. Если боли, вызванные газами, ощущаются как сильное давление или спазмы в животе, обратитесь к врачу.

Что вызывает боли, вызванные газами во время беременности?

Боли, вызванные газами, часто встречаются во время беременности . Гормон прогестерон, уровень которого повышается во время беременности, заставляет мышцы вашего тела расслабляться. Это заболевание также поражает мышцы, функционирующие в пищеварительной системе. Эти расслабленные мышцы замедляют пищеварение, вызывая большее газообразование, вздутие живота и отрыжку, чем обычно, особенно после еды.

Нормально отрыгивать и выпускать газы десятки раз в день. Однако такая ситуация становится более распространенной во время беременности. Вы также можете обнаружить, что расстегиваете брюки, чтобы уменьшить вздутие живота, прежде чем он начнет выпирать.

Вместо вздутия живота в первом триместре беременности расширяющаяся матка начинает заполнять брюшную полость, что может замедлить пищеварение и оказать давление на желудок, из-за чего вы будете чувствовать себя еще более раздутым после еды. Поэтому во время беременности вы можете испытывать изжогу или запор , даже если раньше вас эти неприятные ощущения не беспокоили.

Продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота во время беременности

Газы и вздутие живота неизбежны во время беременности. В этом случае необходимо избегать продуктов, вызывающих газообразование и вздутие живота.

Чтобы уменьшить газообразование и вздутие живота во время беременности, избегайте определенных продуктов, которые могут вызвать это состояние. Как только вы почувствуете облегчение, начните добавлять эти продукты в свой рацион по одному, пока не обнаружите продукт, который вызывает газообразование и вздутие живота. Ведение дневника питания поможет вам выяснить, вызывают ли некоторые продукты повышенное газообразование, чем другие.

Некоторые продукты, вызывающие газообразование:

• Фасоль, цельное зерно и некоторые овощи, такие как белокочанная капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа . Все они содержат раффинозу — сахар, который у многих людей вызывает газообразование.
• Фруктоза : содержится в натуральном виде в некоторых продуктах питания, таких как лук-порей, репчатый лук, артишоки, сухофрукты, кетчуп, груши, яблоки, мед, пшеница и фруктовый сок . Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы — это разновидность сахара, часто добавляемая в обработанные пищевые продукты, а также во многие газированные напитки и фруктовые напитки.
• Некоторые крахмалы : Крахмалы, содержащиеся в некоторых продуктах питания, таких как пшеница и кукуруза, вызывают газообразование. Это происходит потому, что у большинства из нас отсутствуют ферменты, необходимые для переваривания этих сложных углеводов. В результате, когда эти продукты попадают в кишечник, живущие там бактерии поедают их и вызывают газообразование.
• К продуктам, богатым клетчаткой, относятся овсяные отруби, фасоль, горох и многие фрукты. Эти продукты обычно расщепляются в толстом кишечнике, вызывая газообразование. Однако пшеничные отруби по сути проходят через пищеварительную систему в неизмененном виде, поэтому это хороший выбор, если вы страдаете запорами и хотите добавить клетчатки, не рискуя при этом еще больше вздутия живота.
• Молочные продукты. Люди с непереносимостью лактозы испытывают газообразование, диарею и боли в желудке при употреблении молочных продуктов. Если у вас легкая форма непереносимости лактозы, вы можете не заметить никаких симптомов, пока не увеличите потребление молочных продуктов во время беременности. Если вы подозреваете, что причиной являются молочные продукты, попробуйте молоко без лактозы или соевое молоко, обогащенное кальцием. (Если вы не пьете молоко, вам, вероятно, придется принимать добавки кальция. Также спросите у врача, получаете ли вы достаточно витамина D из пренатальных витаминов.)
• Жирная и жареная пища. Эти типы продуктов перевариваются дольше, а это значит, что они с большей вероятностью застрянут в кишечнике и вызовут газообразование.

Что помогает при болях, связанных с газами во время беременности?

Выше мы рассмотрели, какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота. Тем не менее, при газообразовании и вздутии живота во время беременности можно предпринять следующие меры.

• Не ешьте большими порциями. Вместо этого ешьте несколько раз в день небольшими порциями.
• Не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу. Не разговаривайте во время еды.
• Пейте напиток из стакана. Не через соломинку и не из бутылки.
• Не пейте газированные напитки.
• Не пейте ничего, подслащенного искусственным подсластителем сорбитолом.
• Не жуйте жевательную резинку и не сосите леденцы.
• Во время еды или питья садитесь, даже если вы просто слегка перекусываете.
• Действуйте. Даже быстрая ходьба может помочь вялой пищеварительной системе.
• Предотвращайте или лечите запоры — они могут способствовать газообразованию и вздутию живота.
• Курение. Курение во время беременности вызывает множество серьезных проблем со здоровьем, а также повышает кислотность желудка. (Постарайтесь бросить курить до того, как забеременеете. Если вам трудно бросить курить, попросите своего лечащего врача направить вас на программу, которая может вам помочь.)
• Попробуйте заниматься йогой для беременных, чтобы научиться релаксации и правильным методам дыхания. У некоторых людей наблюдается повышенное газообразование, когда они возбуждены или встревожены.

Если эти советы не помогли, обратитесь к врачу, чтобы узнать, можно ли вам получить безрецептурное лекарство от газов, содержащее симетикон. (Не принимайте таблетки активированного угля без предварительной консультации с врачом, так как они могут быть небезопасны во время беременности.)