O que causa constipação durante a gravidez? O que é bom para isso?
A constipação intestinal durante a gravidez é um sintoma comum. Alterações hormonais, diminuição da atividade física e expansão do útero durante a gravidez causam constipação. Tomar uma vitamina pré-natal que contenha altas doses de ferro pode ser outra causa de constipação durante a gravidez.
Como aliviar a constipação durante a gravidez? A pergunta é feita com frequência por mães grávidas. Algumas mudanças em seus hábitos podem ajudar você a se livrar da constipação. Coma alimentos ricos em fibras, beba bastante água e tente se manter ativo.
O que causa constipação durante a gravidez?
Durante a gravidez, muitas alterações hormonais ocorrem no corpo. Algumas dessas alterações podem afetar o sistema digestivo, causando constipação. Aqui estão as principais razões pelas quais você pode ter constipação durante a gravidez:
1. Hormônio progesterona
Durante a gravidez, seu corpo produz grandes quantidades do hormônio progesterona. Esse hormônio auxilia na gravidez relaxando os músculos uterinos e também faz com que os músculos intestinais relaxem. À medida que os movimentos intestinais ficam mais lentos, o tempo de digestão aumenta e pode ocorrer constipação.
2. Suplementos de ferro
Muitas mulheres grávidas tomam suplementos de ferro seguindo a orientação de seus médicos. Embora o ferro seja importante para a saúde do bebê e da mãe, esses suplementos podem aumentar o risco de constipação. O ferro pode retardar os movimentos intestinais e fazer com que as fezes endureçam.
3. Crescimento do útero
À medida que o bebê cresce, o útero se expande e pressiona o sistema digestivo. Essa pressão pode dificultar os movimentos intestinais e aumentar os sintomas de constipação.
Quando a constipação desaparece durante a gravidez?
A constipação é mais comum, especialmente no primeiro trimestre. Mas você pode ficar constipada em qualquer momento da gravidez. A constipação pode continuar após o primeiro trimestre. Isso ocorre porque alguns dos principais fatores da constipação, como o aumento da progesterona e a baixa atividade física, podem persistir além do primeiro trimestre. A constipação pode se tornar mais grave à medida que a gravidez avança devido à expansão do útero.
Outras causas de constipação durante a gravidez
A constipação durante a gravidez geralmente não causa problemas de saúde significativos. Mas às vezes a constipação durante a gravidez pode ser um sintoma de outro problema.
- Problemas endócrinos como hipotireoidismo (incapacidade da glândula tireoide de produzir hormônios por vários motivos) ou diabetes
- Síndrome do intestino irritável
- Obstrução intestinal
- Distúrbios neurológicos, como esclerose múltipla
- Câncer colorretal
Se você tiver constipação grave acompanhada de dor abdominal, alternando com diarreia, ou se tiver muco ou sangue nas fezes, você deve consultar um médico imediatamente.
A constipação também pode causar outros problemas. Uma das mais comuns são as hemorroidas, que são veias inchadas no reto e no ânus. Hemorroidas são comuns durante a gravidez devido à pressão natural exercida no abdômen devido ao esforço. As hemorroidas são agravadas pelo esforço durante a evacuação ou pela eliminação de fezes duras.
Embora as hemorroidas raramente causem problemas sérios, elas podem ser extremamente desconfortáveis. Na maioria dos casos, eles desaparecem logo após o nascimento do bebê. Entretanto, se a dor for intensa ou você tiver sangramento retal, entre em contato com seu médico.
O esforço para evacuar também pode afetar os músculos do assoalho pélvico, que ajudam a controlar a bexiga. Isso pode causar vazamento de urina durante atividades como rir, espirrar ou tossir. Essa condição é frequentemente associada à gravidez e ao parto devido à pressão adicional no corpo causada pela gravidez e pelo parto vaginal, mas também pode se desenvolver devido à constipação.
O que é bom para constipação durante a gravidez?
- Beba bastante água . Tente beber de 10 a 12 copos de água ou outras bebidas por dia. (Ou beba ao longo do dia até que sua urina fique clara ou amarelo-clara — um sinal de ingestão adequada de líquidos.) Beber um copo de suco de fruta, especialmente suco de ameixa, todos os dias também pode ajudar. Algumas pessoas acham que beber um líquido morno imediatamente após acordar ajuda nos movimentos intestinais. Lembre-se de que o clima úmido, a transpiração e os exercícios podem aumentar a quantidade de líquido necessária.
- Coma alimentos ricos em fibras todos os dias, incluindo cereais e pães integrais, arroz integral, feijão e frutas e vegetais frescos. Adicionar algumas colheres de sopa de farelo de trigo não processado ao seu cereal matinal pode ajudar, mas pode levar alguns dias para ver a diferença.
- Exercícios regulares. Caminhar, nadar, andar de bicicleta ergométrica e praticar ioga podem reduzir a constipação e fazer você se sentir mais saudável e em forma.
- Ouça seu corpo. É provável que seu intestino fique mais ativo após as refeições, então reserve um tempo para ir ao banheiro depois de comer, se necessário. Não deixe para depois a ida ao banheiro quando sentir vontade.
- Experimente outra vitamina pré-natal . Se o seu multivitamínico pré-natal contiver uma alta dose de ferro (e você não for anêmica ), pergunte ao seu médico sobre a possibilidade de trocá-lo por um suplemento com menos ferro. Você também pode reduzir os efeitos dos suplementos de ferro no seu intestino tomando-os em doses menores (na forma líquida ou em gomas) ao longo do dia.
- Experimente um amaciante de fezes, como Coca-Cola (docusato de sódio). Não é um laxante e tornará muito mais fácil controlar seus movimentos intestinais.
- Pergunte ao seu médico sobre tomar magnésio. Eles podem recomendar tomar 200 a 400 miligramas de magnésio uma ou duas vezes ao dia para ajudar a manter as coisas regulares.
Se as medidas acima não ajudarem (ou forem difíceis de seguir), converse com seu médico sobre tomar um suplemento de fibras de venda livre. Certifique-se também de aumentar sua ingestão de água para compensar a fibra extra que você estará ingerindo. Esses suplementos geralmente são adequados para a maioria das mulheres, mas às vezes podem causar contrações uterinas, por isso é importante seguir as orientações do seu médico. Além disso, se você tomar muito, poderá ter diarreia.
Fonte: MayoClinic
