Hamileliğiniz sırasında vücudunuz değiştikçe yeni ağrılar ve acılar hissetmeniz gayet normal bir durumdur. Hamileliğin ilk dönemlerinde görülen vücut ağrıları hormonal değişikliklerden kaynaklanabilir. Hamilelik ilerledikçe fiziksel değişikliklere bağlı olarak (bebeğin büyümesi ve artan kilolar kaynaklı) sırt ağrısı, pelvik ağrı, yuvarlak bağ ağrısı hissedebilirsiniz. Sıcak veya soğuk uygulamalar ve fiziksel aktiviteler hamilelik ağrılarını ve sancılarını yatıştırma ve önlemede etkilidir- ancak bazen daha ciddi bir soruna işaret ederler.
Yepyeni bir insan yetiştirmek zor bir iştir ve hamileliğin ilk haftalarından başlayarak vücudunuzda bir çok değişime neden olur.
Bu yazımızda Hamilelikte sıklıkla görülen ağrılar ve sancılar hakkında sıkça sorulan sruları cevaplamaya çalıştık.
Hamilelikte vücut ağrıları neden olur?
Hamileliğiniz boyunca hormonlar, vücudunuzu doğuma hazırlamak için bağlarınızı ve eklemlerinizi gevşetir, bu da vücut ağrılarına neden olabilir.
Hamilelik ilerledikçe – özellikle ikinci üç aylık dönemden itibaren – kilo alırsınız ve bu da eklemlerinize ekstra baskı uygular. Ayrıca büyüyen göbeğiniz ağırlık merkezinizi öne çekerek omurganızı ve sırtınızı destekleyen karın kaslarınızı esnetir ve zayıflatır. Vücudunuz bu değişikliklere uyum sağlarken, pelvis, kasık, bacaklar ve kalçalarınızda ağrının yanı sıra bel ağrısı hissetmek çok yaygındır .
Ek olarak, ikinci üç aylık dönemden başlayarak, yuvarlak bağ ağrısı olarak bilinen ağrıyı yaşayabilirsiniz: Karnın alt kısmında veya kasıkta kısa, keskin, saplanan bir ağrı veya daha uzun süreli donuk bir ağrı. Bu genellikle zararsız bir durum, büyüyen rahminiz ile karın duvarı arasındaki bağlantılar (“yuvarlak bağlar”) çekildiğinde veya gerildiğinde ortaya çıkar.
Ayrıca , bebeğinizin ağırlığının baskısı ve siyatik sinirinize uterus baskısıyla, kalçanızdan bacağınızın arkasına şiddetli bir ağrı göndererek siyatik yaşayabilirsiniz.
Hamileliğin ilk dönemlerindeki ağrılar normal mi?
Evet. Özellikle ilk üç aylık dönemin sonuna doğru hormonal değişiklikler nedeniyle erken gebelik vücut ağrıları ve kas ağrıları yaşayabilirsiniz.
İlginizi Çekebilir
Pelvik ağrı ve bel ağrısı en sık görülen şikayetlerdir. Bu rahatsızlıklar, hamileliğin herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir, ancak 14. haftadan itibaren (ikinci trimesterin başlangıcı) daha yaygın görülür.
Hamileliğin erken döneminde, rahminiz genişlemeye başladığından, adet sancılarına benzer hafif rahim krampları da yaşayabilirsiniz. Her ikisi de hamilelik sırasında yaygın olan kabızlık veya gaz nedeniyle mide ağrılarınız da olabilir. Sindirim sorunları da hormonal değişikliklerle bağlantılıdır ve hamileliğin erken döneminde başlar.
Hamilelikte vücut ağrılarına ne iyi gelir?
Hamilelikte ağrıyan kasları ve vücut ağrılarını gidermek için uzanın, rahatlayın ve etkilenen bölgelere ısı ve/veya soğuk uygulayın. Soğuk bir uygulama iltihabı azaltabilir, kas ve sırt ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Isı uygulamak için elektrikli bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi veya sıcak su torbası kullanabilirsiniz. Karnınıza on dakikadan fazla ısı uygulamaktan kaçınmalısınız. Gelişmekte olan bebeğinizi etkileyebileceğinden iç sıcaklığınızı çok fazla yükseltmek istemezsiniz.
Hamilelikte vücut ağrılarını önlemek ve tedavi etmek için en iyi stratejilerden biri fiziksel olarak aktif kalmaktır. Mantığa aykırı gibi görünse de egzersiz, sırt ağrısından kabızlığa ve gaza kadar her türlü yaygın gebelik şikayetini hafifletmeye yardımcı olur. Hamilelikte güvenli olarak kabul edilen egzersiz, hamileliğin kilo alımını kontrol altında tutmanıza yardımcı olur, kaslarınızı güçlendirir ve esnetir, duruşunuzu iyileştirir ve dolaşımınızı destekler.
Özellikle sırt ve pelvik ağrıyı hafifletmek için destekleyici bir sandalyeye oturun, giyinirken oturun, daha ağır nesneleri uygun şekilde kaldırın ve mümkünse uzun süre ayakta durmaktan kaçının .
Bu ipuçları yardımcı olmazsa, hamilelik için güvenli bir ağrı kesici (genellikle asetaminofen ) alıp almayacağınızı doktorunuzla konuşun. Ayrıca kadın doğum uzmanınızdan bir fizyoterapiste sevk edilmenizi isteyebilirsiniz. Bir fizyoterapistle çalışmak, hamilelik ilerledikçe ağrınızı hafifletmeye ve gücünüzü artırmaya yardımcı olabilir.
Hangi hamilelik ağrıları ve sancıları tehlikelidir?
Hamilelikteki belirli vücut ağrıları bazen daha ciddi bir şeyin işareti olabilir. Şiddetli sırt ağrısı, böbrek enfeksiyonu belirtisi olabilir; idrar yaparken genellikle ateş ve yanma hissi eşlik eder. Nadiren, hamileliğin ilk üç ayında karın ağrısı ve kramplara dış gebelik veya düşük neden olabilir .
Ateş ve/veya üst solunum yolu semptomları ile birlikte yaygın vücut ağrıları da grip veya COVID-19’dan kaynaklanabilir. Bu enfeksiyonların her ikisinde de komplikasyonlara karşı hamile kadınlar daha hassastır.
Vücut ağrıları yukarıdaki basit tedavilerle düzelmezse veya aşağıdakilere sahipseniz doktora gitmelisiniz.
- Şiddetli ve sürekli karın ağrısı, özellikle dinlenme ile bir saat içinde geçmezse
- Vajinal kanama veya lekelenme
- Ateş
- Olağandışı vajinal akıntı
- Çiş yaparken ağrı veya yanma
Hamilelikte görülen ağrılar
Hamilelikte genel vücut ağrılarına ve kas ağrılarına ek olarak – özellikle sırt ve pelviste – şu diğer rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz:
Baş ağrısı
Başınızın her iki tarafında kafanızı sıkıştırıyormuş hissi uyandıran sabit, donuk bir ağrı hissetmek, bir gerilim tipi baş ağrısına işaret edebilir. Genellikle zararsız olan bu hamilelik belirtisi hormonal değişiklikler ve artan kan akışıyla bağlantılı olarak özellikle ilk üç aylık dönemde yaygındır. (İkinci veya üçüncü trimesterdeyseniz ve geçmeyen şiddetli bir baş ağrınız varsa, her ihtimale karşı doktorunuza görünün)
Hemoroid
Hemoroidler, genellikle bağırsak hareketleri sırasında kabızlık ve ıkınma ile bağlantılı olan, rektal bölgede olağan dışı şişmiş kan damarlarıdır. Sadece kaşıntılı veya tamamen ağrılı olabilirler ve bazen, özellikle bağırsak hareketi sırasında rektal kanamaya neden olabilirler. Bazı kadınlar hamileyken ilk kez hemoroid olurlar, ancak hamile kalmadan önce geçirdiyseniz, şimdi tekrar geçirmeniz çok olasıdır.
Göğüste ağrılı yanma hissi
Yemek yedikten sonra göğsünüzde yanma hissi hissediyorsanız, bu muhtemelen mide ekşimesidir (asit hazımsızlığı veya asit reflü olarak da adlandırılır). Hamilelik sırasında hormonlar alt yemek borusu sfinkterini gevşeterek mide asidinin tekrar yukarı çıkıp yemek borusunu yakmasına izin verir. Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde, büyüyen bebeğiniz midenizi yukarı doğru iterek yanığa katkıda bulunur.
Bacak ağrısı
Bacak kaslarındaki spazmların ikinci ve üçüncü trimesterlerde neden yaygın olduğundan kimse emin değil, ancak diğer nedenlerin yanı sıra vitamin eksiklikleri, elektrolit dengesizlikleri veya aktivite düzeyinizdeki değişiklikler olabilir.
Karpal tünel Sendromu
Hamilelik sırasında ellerinizde karıncalanma veya uyuşma hissederseniz, bu karpal tünel sendromu olabilir. Hamilelik sırasında fazla sıvı ve şişlik, elden bilekten ön kola geçen sinirlere baskı yaparak bu belirtilere neden olabilir.